Wie oft sollte ich Seilspringen, um abzunehmen?

Seilspringen ist eine sehr gute Aerobic-Übung. Es kann uns auch helfen, die Wärmeableitung aus dem Körper zu fördern. Bei einigen Teenagern kann Seilspringen das Knochenwachstum effektiv fördern und uns dabei helfen, den Effekt der Körpergröße zu erzielen. Es ist für uns sehr effektiv. Wie oft sollten wir also Seilspringen, um Gewicht zu verlieren?

1. Die Menge des Springens ist nicht entscheidend. Entscheidend ist, wie viele Tage Sie durchhalten. Wenn Sie sehr schwer sind, empfiehlt es sich, mit zügigem Gehen zu beginnen. Wenn Ihre Knöchel und Knie es vertragen, können Sie auch mit leichtem Joggen beginnen, das etwas schneller ist als zügiges Gehen, und zwar jeweils 30 Minuten lang. In der Anfangsphase können Sie eine Minute gehen und eine Minute laufen. Wenn Sie zügig gehen, sollten Sie jeden Tag gehen, und wenn Sie joggen, sollten Sie jeden zweiten Tag laufen, um Ihre Knie zu schützen. (Die Knie von Menschen mit hohem Gewicht sind sehr empfindlich.) Seilspringen soll Sie nicht entmutigen, es ist sehr effektiv, aber dicke Menschen können Seilspringen erstens nicht lange durchhalten und es zeigt keine Wirkung, und zweitens verletzen sich ihre Knöchel leicht. Das Hauptprinzip in der Anfangsphase des Trainings zur Gewichtsabnahme besteht darin, Verletzungen zu vermeiden und dann 30 Minuten lang ununterbrochen zu trainieren, da sonst kein Fett verbrannt wird.

2. Hinweise zum Seilspringen zum Abnehmen

1. Mindestens 3.000 Mal am Tag Seilspringen, aufgeteilt in drei Gruppen. Ungefähr 1.000 pro Gruppe. Es wird dreimal durchgeführt: morgens, nachmittags und abends. Die Wirkung ist nach ca. 15 Tagen sichtbar. Es ist jedoch möglich, dass Sie am Anfang nicht so viele auf einmal springen können. Sie können daher mit 100 beginnen und die Zahl langsam steigern, wobei Sie versuchen, genügend auf einmal zu springen.

2. Wenn du nicht 1.000 Mal am Stück springen kannst, kannst du Folgendes tun:

Machen Sie zunächst 200 Sprünge, ruhen Sie sich dann 10 bis 20 Sekunden aus, wenn Sie müde werden, und springen Sie dann weiter. Auf diese Weise können Sie 1.000 Sprünge in 5 Gruppen absolvieren.

3. Denken Sie daran, vor dem Springen 2–5 Minuten Dehnübungen zu machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Machen Sie nach dem Springen etwa 10 Minuten lang Dehnübungen, um die Muskeln gleichmäßig zu verteilen und dem Phänomen der „Karottenbeine“ vorzubeugen.

Mehr als fünfzig Mal am Tag Seilspringen kann uns dabei helfen, die Wärmeableitung aus dem Körper zu fördern, aber wir müssen dabei bleiben und dürfen nicht nach ein paar Tagen aufgeben. Während des Seilspringens sollten wir versuchen, weniger kalorienreiche Lebensmittel zu essen und mehr Gemüse und Obst.