Kann das Erlernen von Sanda beim Abnehmen helfen?

Heutzutage streben viele Menschen nicht nur nach einem gesunden Körper, sondern auch nach perfekten Körperproportionen. Immer mehr Menschen entscheiden sich für sportliche Betätigung nicht nur deshalb, weil sie daran denken, ob die Übungen gut für ihren Körper sind, sondern – noch wichtiger – ob sie ihnen beim Abnehmen helfen können. Kann das Erlernen von Sanda Ihnen also beim Abnehmen helfen? Wir wissen auch, dass Sanda eine weit verbreitete und einflussreiche Sportart ist. Lassen Sie uns als Nächstes die Antwort anhand der Grundhaltungen und Grundschritte von Sanda finden!

Kampfhaltung

Die Standhaltung ist überwiegend seitlich zum Gegner ausgerichtet, wobei beide Hände hoch erhoben sind, um den Kopf zu schützen, was eine schnelle Flucht nach einem Treffer ermöglicht. Es wird verwendet, um Angriffs- und Verteidigungsaktionen durchzuführen.

Die vorteilhafteste Haltung für Sanda ist von Person zu Person unterschiedlich, sie sollte jedoch die Vorteile eines stabilen Schwerpunkts, einer kleinen dem Gegner ausgesetzten Fläche, Flexibilität bei der Verteidigung und beim Start, einfacher Kraftausübung und erleichtertem Angriff bieten. Die Füße sind vorne und hinten getrennt, wobei die vordere Ferse und die hintere Zehe einen halben Meter voneinander entfernt sind und der horizontale Abstand zwischen dem vorderen und dem hinteren Fuß etwas breiter als die Schulter ist. Die vordere Zehe ist leicht nach innen gedreht und die hintere Zehe ist schräg, wobei die vordere Ferse leicht vom Boden abgehoben ist. Die Arme sind natürlich gebeugt und der Winkel zwischen dem linken und rechten Arm beträgt etwa 90 Grad. Die linke Faust befindet sich vor dem Körper und etwas tiefer als die Augen, wobei die Faust nach vorne geneigt ist und das Faustauge nach oben geneigt ist. Der Winkel zwischen dem rechten Arm sollte weniger als 90 Grad betragen. Die rechte Faust befindet sich vor der rechten linken Rippe und etwas höher als der Unterkiefer. Der Ellbogen ist etwa eine Faust vom Körper entfernt. Stellen Sie sich dem Gegner mit der linken Schulter und dem linken Bauch gegenüber, wobei die Brust leicht eingezogen, der Bauch leicht eingezogen, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt, der Kopf leicht gesenkt, der Unterkiefer leicht eingezogen, die Zähne geballt, die Lippen geschlossen und der Blick nach vorne gerichtet ist.

Grundlegende Schritte

Technik

Sanda-Fußarbeit ist eine spezielle Methode, die Füße zu bewegen, um Abstand zum Gegner zu halten, Angriffs- und Verteidigungsaktionen durchzuführen oder die Angriffs- und Verteidigungsabsichten des Gegners zu stören. Es gibt viele Methoden der Fußarbeit, wie Gleitschritte, Dämpfungsschritte usw.

Gleiten:

Vorwärtsgleiten: Tatsächliche Kampfhaltung, der hintere Fuß stößt sich vom Boden ab, der vordere Fuß bewegt sich nach vorne, und bei der Landung landet zuerst der vordere Fuß, und dann bewegt sich der hintere Fuß nach vorne. Nach der Landung ist es dieselbe wie die ursprüngliche Grundhaltung. Rückwärtsrutschen: das Gegenteil.

Linksrutsche: tatsächliche Kampfhaltung, der hintere Fuß drückt den Boden, der vordere Fuß bewegt sich horizontal nach links und der hintere Fuß folgt und bewegt sich nach links. Nach Abschluss ist es dasselbe wie die ursprüngliche Kampfhaltung. Schieben Sie nach rechts und machen Sie das Gegenteil.

Steigern Sie die Leistung:

Vorwärtsschritt: eine praktische Kampfhaltung, bei der der vordere Fuß den Boden abstößt, der hintere Fuß sich nach vorne bewegt und der vordere Fuß sich nach vorne bewegt, während er auf der Innenseite des vorderen Fußes landet, und die ursprüngliche Grundhaltung bleibt nach der Landung erhalten.

Rückwärtsschritt: eine praktische Haltung, bei der der hintere Fuß den Boden drückt, der vordere Fuß sich nach hinten bewegt und der hintere Fuß sich gleichzeitig nach hinten bewegt, während die Innenseite des vorderen Fußes aufkommt. Die Grundhaltung bleibt nach der Landung erhalten. Der Wechsel sollte schnell erfolgen und die beiden Beine sollten sich nicht kreuzen. Beim Kreuzschritt erfordert der Körperschwerpunkt, dass beide Füße dicht über dem Boden gleiten.

Auf die Frage „Kann Sanda beim Abnehmen helfen?“ lautet seine Antwort „Ja“. Anhand seiner grundlegenden Beinarbeit und seiner tatsächlichen Kampfhaltung können wir erkennen, dass das Üben von Sanda viel Kraft erfordert, die allein durch rohe Gewalt nicht erreicht werden kann. Daher kann langfristiges Üben von Sanda nicht nur unseren Körper stärken, sondern uns auch dabei helfen, perfekte Körperlinien zu entwickeln.