Kann ich nach dem Essen anstrengende Übungen machen?

Viele Freunde denken, dass das Training auf nüchternen Magen sehr unangenehm ist. Daher essen sie gerne etwas, bevor sie anstrengende Übungen machen. Dies kann die Beschwerden, die durch niedrigen Blutzucker aufgrund von Hunger verursacht werden, wirksam lindern. Anstrengende Übungen unmittelbar nach einer Mahlzeit sind jedoch auch sehr gesundheitsschädlich. Im Folgenden stellt der Herausgeber vor, wie lange nach einer Mahlzeit man am besten anstrengende Übungen machen sollte, um besser für den Körper zu sein.

Die Verdauungssäfte treten nicht plötzlich auf, sondern brauchen eine gewisse Zeit. Deshalb ist es am besten, vor dem Essen eine kurze Pause einzulegen, um die Sekretion von ausreichend Verdauungssäften vorzubereiten. Auf diese Weise schmeckt das Essen besser und ist leichter verdaulich. Nach dem Essen ist der Magen voll und Magen und Darm müssen die Verdauung beschleunigen. Der Magen-Darm-Trakt braucht Blut, um diese Aufgaben zu erfüllen und ihn mit Energie zu versorgen, sonst kann er seine Aufgabe nicht gut erfüllen. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit körperlich anstrengende Aktivitäten ausüben oder intensiv geistig arbeiten, fließt viel Blut in die Körpermuskeln oder ins Gehirn, wodurch weniger Blut für die Arbeit des Magen-Darm-Trakts übrig bleibt. Infolgedessen arbeitet der Magen-Darm-Trakt nicht mehr richtig und die Nahrung kann nicht richtig verdaut werden. Mit der Zeit treten Probleme wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenschmerzen auf. Deshalb sollten Sie sich vor und nach den Mahlzeiten eine Weile ausruhen und insbesondere keine schweren Arbeiten verrichten oder direkt nach dem Essen lesen oder schreiben. Um die Verdauung der Nahrung zu unterstützen, machen Sie am besten einen Spaziergang oder treiben Sie leichte Aktivitäten.

Wenn Sie nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen machen, wird das Blut, das zu den Verdauungsorganen geleitet werden sollte, in die Muskeln im ganzen Körper verteilt, wodurch die Sekretion von Verdauungssäften reduziert wird und die Verdauung und Aufnahme erschwert wird.

Auch anstrengende körperliche Betätigung nach dem Essen kann den mit Nahrung gefüllten Magen und Darm durchschütteln und so Magenschmerzen verursachen.

Schwimmen nach dem Essen ist gesundheitsschädlicher. Da die Wassertemperatur niedrig ist, wird dem Körper Wärme entzogen und die normale Funktion der Verdauungsorgane beeinträchtigt. Gleichzeitig übt es auch Druck auf den mit Nahrung gefüllten Magen und Darm aus, was die Verdauung beeinträchtigt und Magenschmerzen verursacht.

Generell ist es sinnvoller, eine halbe bis eine Stunde nach dem Essen Sport zu treiben. Warten Sie am besten eineinhalb Stunden, bevor Sie anstrengende Aktivitäten unternehmen.

Es ist nicht ratsam, nach dem Essen anstrengende Übungen zu machen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach dem Essen absolut bewegungslos bleiben müssen. Es bedeutet lediglich, dass es besser ist, zu diesem Zeitpunkt entspannende Übungen zu machen, wie z. B. langsames Gehen und Spazierengehen. Dies kann auch die schnelle Verdauung der Nahrung fördern und ist gesundheitsfördernd. Anstrengende Übungen werden jedoch am besten etwa eine Stunde nach dem Essen durchgeführt.