Worauf sollten Sie bei körperlicher Anstrengung achten?

Sportliche Betätigung erfreut sich heutzutage immer größerer Beliebtheit und umfasst auch Übungen zur Gewichtsabnahme, Fitnessübungen usw. Sport ist zu einem Teil unseres Lebens geworden. Viele Freunde tun ihrem Körper jedoch nach anstrengendem Training aufgrund körperlicher Erschöpfung etwas an, das ihnen schadet. Dies sind einige Fehler, die viele Menschen begehen und die ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Welche Fehler können also beim Training leicht gemacht werden? Worauf sollten wir beim Training achten?

Vorsichtsmaßnahmen

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Machen Sie jetzt eine Pause

Nach anstrengendem Training beschleunigt sich die Blutzirkulation im Körper und auch die Herzfrequenz. Dabei werden auch die Muskeln verschiedener Körperteile trainiert. Wenn Sie jedoch sofort mit dem Training aufhören, kann dies leicht zu Engegefühl in der Brust, Schwindel, Kurzatmigkeit oder sogar einem Schock führen. Daher wird empfohlen, nach anstrengendem Training einige einfache, nicht anstrengende Übungen zu machen und eine Pause einzulegen, nachdem sich Ihr Herzschlag stabilisiert hat.

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Sofort Wasser trinken

Durch intensives Training schwitzt unser Körper stark und dehydriert, sodass wir nach dem Training immer Durst verspüren. Viele Menschen trinken zu dieser Zeit viel Wasser und andere Getränke. Das ist sehr schlecht für unseren Körper, belastet unseren Magen und Darm und kann leicht zu plötzlichen Erkrankungen führen.

Der richtige Ansatz

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Gehen Sie joggen

Joggen Sie nach anstrengenden Übungen vier bis fünf Minuten lang. Sobald Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Herzschlag stabilisiert hat, können Sie aufhören. Trinken Sie zu diesem Zeitpunkt etwas Salzwasser, um den Wasser- und Salzgehalt wieder auszugleichen, und wischen Sie den Schweiß mit einem Handtuch von Ihrem Körper ab.

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Nehmen Sie nach dem Ausruhen eine warme Dusche

Nachdem Sie sich ausreichend ausgeruht haben, suchen Sie sich einen Platz zum Duschen und nehmen Sie eine schöne warme Dusche. Die Wassertemperatur sollte nicht zu kalt oder zu heiß sein. Duschen Sie einfach eine Weile.

Nachdem ich die Einleitung im obigen Artikel gelesen habe, glaube ich, dass jetzt jeder weiß, worauf er nach anstrengendem Training achten muss. Es ist falsch, sich unmittelbar nach dem Training auszuruhen oder Wasser zu trinken. Der Herausgeber möchte auch alle daran erinnern, dass Sie nicht unmittelbar nach anstrengendem Training duschen können. Sie müssen warten, bis der Schweiß getrocknet ist, und sich eine Weile ausruhen, bevor Sie duschen, um einer Erkältung vorzubeugen. Sie können mehr Lebensmittel essen, die Ihre Energie wieder auffüllen und Ihren Körper stärken.