Welche Nachteile hat das Fahren eines Spinning-Bikes?

Da die Luftqualität draußen immer schlechter wird, entscheiden sich immer mehr unserer Freunde, die gerne Fitness betreiben, dafür, im Fitnessstudio zu trainieren. Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass die beliebtesten Sportarten im Fitnessstudio Laufbänder, Yoga und Radfahren sind. Viele Freunde kennen Spinning-Bikes nicht und wissen nicht, was sie tun. Sie machen sich auch Sorgen, ob es schädlich für unseren Körper sein könnte. Im Folgenden erfahren Sie mehr über Spinning-Bikes.

Spinning-Biken kann als anspruchsvoller Mountainbike-Ausflug beschrieben werden. Es ist verrückt und leidenschaftlich. Manchmal tritt man zügig in die Pedale, manchmal tritt man zügig in die Pedale und manchmal sprintet man wie verrückt. Der Trainer ruft „Komm schon!“ und wir erreichen bald den Gipfel des Berges, um die wunderschöne Landschaft zu genießen. Im Cycling-Raum herrscht eine tolle Atmosphäre, hier kann man Stress abbauen und sich ausdrücken.

Der Grund, warum Frauen es mögen, ist, dass der Schlankheitseffekt des Spinning-Bikes sehr offensichtlich ist. Eine 45-minütige Sitzung verbraucht bis zu 400-500 kcal Kalorien und kann Ihre Gliedmaßen, Ihr Gesäß, Ihre Oberschenkelmuskeln und Ihre Waden trainieren. 80 % aller Muskeln und Gelenke des Körpers werden gleichzeitig an den Übungen beteiligt, ohne dass man dabei die Unannehmlichkeiten eines Verkehrsstaus und die Gefahr eines Verkehrsunfalls ertragen muss. Außerdem können Sie die Fahrgeschwindigkeit frei einstellen und über das Instrument jederzeit Geschwindigkeit, Zeit, Herzfrequenz usw. beobachten. Spinning ist eine der wenigen hochintensiven kardiopulmonalen Übungen, die die Gelenke kaum belastet. Egal, wie alt Sie sind oder wie dick Sie sind, der Trainer passt die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung an. Durch Radfahren können Sie Ihre Ausdauer stärken. Daher ist Spinning eine sichere Übung, die entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung durchgeführt werden kann.

Das Fahren mit einem Spinning-Bike ist ein extrem intensives Fitness-Training. Wenn du einmal angefangen hast, hören die Pedale nicht mehr auf, sich zu drehen, bevor die Zeit abgelaufen ist. Auch wenn deine Oberschenkel schmerzen, musst du die Zähne zusammenbeißen und die 45 Minuten „Folter“ durchstehen. Der Trainer wird Sie auffordern, ständig die Geschwindigkeit und Haltung zu ändern, z. B. durch „Springen“ vom Sitzen ins Aufstehen, „Drehen“ auf dem Sitz usw. Die Aktionskombinationen dauern zwischen 1 und 5 Minuten.

Eine Spinning-Stunde dauert beispielsweise grundsätzlich 45 Minuten. Die ersten fünf Minuten sind Aufwärmübungen. Mit dem Gerät können Sie beobachten, wann Sie anfangen, Fett zu verbrennen. Nach einer Stunde verliert der Körper viel Wasser. Deshalb wird Sie der Trainer vor dem Unterricht daran erinnern, ein Handtuch und eine Wasserflasche mitzubringen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Beim Fahren auf einem Heimtrainer müssen Sie die richtige Haltung einnehmen, da wir sonst nicht den gewünschten Trainingseffekt erzielen und es manchmal sogar zu Muskelschäden kommen kann. Wenn Sie diese Übung also noch nie gemacht haben, sollten Sie sich am besten vorher von einem Profi anleiten lassen.