Training für schnellen Fettabbau

Auch für Mädchen ist Abnehmen ein lebenslanges Ereignis. Sie denken jeden Moment des Tages beim Essen daran, abzunehmen. Natürlich müssen sie neben fettarmen Nahrungsmitteln auch mäßig Sport treiben, insbesondere einige Übungen, die mehr Körperfett verbrennen. Im Allgemeinen gehört diese Art von Bewegung zur Kategorie der aeroben Übungen. Welche Übung ist das also genau? Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben.

läuft

Die erste Möglichkeit ist natürlich das Laufen, denn fast jeder wählt diese Methode, um Fett abzunehmen. Der Grund dafür ist, dass Laufen eine sehr einfache Sache ist. Alles was Sie brauchen, ist ein Paar Laufschuhe und gute Luftqualität. Sie können jederzeit und überall laufen gehen. Die Fettverbrennungseffizienz von etwa 600 Kalorien pro Stunde ist immer noch sehr kosteneffizient. Wissen Sie, der tägliche Grundumsatz eines normalen erwachsenen Mannes beträgt nur etwa 2.000 Kalorien. Ein Drittel der Tagesenergie wird in einer Stunde verbraucht. Wie sparsam das ist!

Radfahren

Im Vergleich zum Laufen verbraucht Radfahren mehr Energie! Wenn Sie mit höherer Geschwindigkeit fahren, können Sie in einer Stunde sogar 800 Kalorien verbrennen! Außerdem ist Radfahren eine sehr interessante Sache. Erstens: Wenn der menschliche Körper der Motor ist, dann ist Radfahren die höchste Geschwindigkeit, die Sie erreichen können! Die Durchschnittsgeschwindigkeit beim hochintensiven Fahren liegt bei 20–30 Kilometern pro Stunde, die schnellste Geschwindigkeit kann sogar bei fast 40 Meilen liegen! Dieses Geschwindigkeitsgefühl kann man beim Laufen nie erleben.

Spinning-Fahrrad

Tatsächlich gibt es zwischen Spinning und Radfahren viele Unterschiede, weshalb wir Spinning als Trainingsprogramm betrachten. Anders als beim Radfahren können Sie aufgrund von Verkehrsbeschränkungen Ihre Geschwindigkeit oft nicht selbst kontrollieren. Beim Spinning handelt es sich jedoch um ein Trainingsprogramm, bei dem Sie Intensität und Geschwindigkeit beliebig steuern können.

schwimmen

Schwimmen ist eine sehr effektive Übung zum Abnehmen, egal ob Bruststil, Freistil usw. Es eignet sich besonders für Schwangere, Menschen mit Übergewicht, Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparats usw. Die verschiedenen oben genannten Trainingsmethoden stimulieren die unteren Gliedmaßen stärker, Schwimmen unterscheidet sich in dieser Hinsicht jedoch von ihnen. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining und im Wasser herrscht nahezu Schwerelosigkeit, was die Gelenke sehr schont!