Können Kniebeugen wirklich beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, wenn es ums Abnehmen geht, haben viele Freunde ein Wörtchen mitzureden, denn sie haben auf dem Weg zum Abnehmen schon so viel erlebt. In jedem Fall ist ein hoher Zeit- und Kostenaufwand erforderlich und der endgültige Gewichtsverlusteffekt ist unbefriedigend. Daher sind sie darüber sehr beunruhigt und müssen dringend einen schnellen und einfachen Weg finden, um Gewicht zu verlieren. Können Kniebeugen also beim Abnehmen helfen? Lernen Sie in der nächsten Zeit mit mir.

Wenn Sie Ihre inneren Oberschenkel stärker trainieren möchten, vergrößern Sie den Abstand zwischen Ihren Füßen; wenn Sie Ihre äußeren Oberschenkel stärker trainieren möchten, verkürzen Sie den Abstand zwischen Ihren Füßen.

Nach der Kniebeuge sollten Ihre Knie Ihre Zehen nicht überragen, um eine Abnutzung der Kniegelenke zu vermeiden.

Es wird empfohlen, alle zwei Tage etwa 50 Kniebeugen durchzuführen, aufgeteilt auf drei Gruppen, 15 bis 20 Mal pro Gruppe. Sie können zwischen den Gruppen eine kurze Pause einlegen, aber es ist nicht ratsam, zu lange zu pausieren.

1. Die Muskelmasse des Unterkörpers macht mehr als 70 % der gesamten Körpermuskelmasse eines durchschnittlichen Menschen aus. Der Quadrizeps femoris (an der Vorderseite des Oberschenkels) ist der größte Muskel im Körper. Wenn Sie durch die Steigerung Ihres Grundumsatzes abnehmen möchten, ist Beinmuskeltraining sicherlich die beste Wahl, da hierbei Ihre Oberschenkel, Ihr Po und die gesamte Rumpfmuskulatur gleichzeitig trainiert werden.

2. Im Vergleich zu anderen Beinbewegungen können Kniebeugen Ihre Flexibilität und Koordination besser verbessern. Da Kniebeugen eine Bewegung sind, die zwei große Gelenke Ihres Körpers (Hüfte und Knie) umfasst, können Sie dadurch Ihre allgemeine Koordination und Stabilität besser verbessern, als wenn Sie nur einen einzelnen Körperteil wie die Vorder-, Rückseite oder Innenseite des Oberschenkels trainieren. Darüber hinaus kann bei manchen Menschen, die aufgrund mangelnder Beweglichkeit im Rücken oder an der Rückseite der Oberschenkel eine schlechte Haltung haben, die richtige Hockhaltung die Beweglichkeit verbessern und das Problem der falschen Körperhaltung grundlegend korrigieren.

3. Die Muskeln des Unterkörpers sind das zweite Herz des menschlichen Körpers. Ihr Blutdruck ist in dem Moment am höchsten, in dem Ihr Herz das Blut herauspresst, und bis es wieder zurückfließt, ist es bereits stark geschwächt. Insbesondere Ihre Beine, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt sind und sich am tiefsten Punkt Ihres Körpers befinden. Durch die Kontraktion Ihrer Beinmuskulatur kann Ihr Blut besser zirkulieren und die Flüssigkeitsmenge reduziert werden, die sich in Ihren unteren Gliedmaßen ansammelt und die Bewegung erschwert. Sie haben mehr Energie und werden weniger schnell müde.

4. Starke Beinmuskeln verringern das Risiko von Knieverletzungen. Kurz gesagt: Starke Beinmuskeln schützen Ihre Knie, genauso wie starke Rumpfmuskeln Ihre Wirbelsäule schützen.

5. Kniebeugen machen Spaß. Nach jedem Kniebeugen überkommt mich das unerklärliche Gefühl, als ob ich in einer Frühlingsbrise bade. Der Grund dafür kann aber auch einfach die angenehme Stimmung sein, die durch die Ausschüttung von Endorphinen nach schweißtreibenden Übungen entsteht.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Antwort auf die Frage gegeben, ob Kniebeugen beim Abnehmen helfen können, daher hoffe ich aufrichtig, dass meine Freunde die oben genannten Methoden ernsthaft studieren und sie geschickt in unserem wirklichen Leben anwenden können. Natürlich möchte ich auch sagen, dass Abnehmen nichts ist, was man in ein oder zwei Tagen schaffen kann, insbesondere nicht durch Kniebeugen. Freunde müssen also hartnäckige Entschlossenheit zeigen, um es anzugehen.