Sind Kniebeugen gut zum Abnehmen der Beine?

Da die Menschen heutzutage immer höhere Ansprüche an ihre Beine stellen, suchen viele nach verschiedenen Möglichkeiten, ihre Beine im täglichen Leben schlanker zu machen und stellen dabei auch strenge Anforderungen an ihre Essgewohnheiten und ihren Zeitplan. Doch nachdem ich viel Zeit und Geld investiert hatte, waren die Ergebnisse nicht so zufriedenstellend. Ist Auf- und Abhocken also effektiv, um an den Beinen schlanker zu werden? Diese Frage hat ein Freund gestellt. Nehmen Sie also in der nächsten Zeit bitte an der heutigen Studie teil.

1. Dünne Beine vor dem Schlafengehen:

Vor kurzem stellte meine gute Freundin fest, dass ihre Oberschenkel superdick waren, also begann sie erneut, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Oberschenkelfett reduzieren möchten, verwenden Sie die Trainingsmethode „Air Bicycle“. Dies ist eine sehr anstrengende Methode, um Oberschenkel abzunehmen, aber sie ist sehr effektiv. Figurformung: Zwei Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen, damit Sie den Sommer sexy verbringen können

So macht sie es:

1. Üben Sie jeden Tag 100 Mal vor dem Schlafengehen in einem festen Rhythmus. Treten Sie nicht manchmal schnell und manchmal langsam in die Pedale. Halten Sie einfach eine moderate Geschwindigkeit ein. Konzentrieren Sie sich auf das Treten und denken Sie an nichts anderes, dann werden Sie sich nicht müde fühlen.

2. Nach dem Treten nicht sofort wieder absetzen. Behalten Sie die Vorbereitungshaltung bei, stellen Sie die Beine zusammen, strecken Sie sie gerade in die Luft, beugen Sie die Knie nicht und halten Sie die Zehen gerade. Halten Sie die Position drei Minuten lang und senken Sie sich dann langsam ab.

3. Nach den oben beschriebenen Bewegungen fühlen sich Ihre gesamten Beine etwas wund und taub an. Denken Sie daran, Ihre Beine gut zu massieren!

Eine kleine Erinnerung: Diese Übung kann ziemlich anstrengend sein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können Sie sie jedes Mal 50 Mal machen. Sie ist ungeduldig und möchte sofort abnehmen, also hat sie sie 100 Mal gemacht. Es ist zu beachten, dass diese Aktion jeden Tag fortgesetzt werden muss. Hören Sie nicht einen Tag lang damit auf, sonst hat sie überhaupt keine Wirkung! Wenn Sie es tun, müssen Sie es als feste tägliche Hausaufgabe behandeln, sonst wirkt es kontraproduktiv!

2. Methode zum Abnehmen und Abnehmen der Beine

Der erste Satz

Schritt 1: Halten Sie in jeder Hand eine Wasserflasche, lassen Sie die Arme locker an beiden Seiten des Körpers hängen, halten Sie die Beine zusammen und stehen Sie mit geradem Rücken.

Schritt 2: Oberkörper gerade halten, ausatmen und mit dem linken Fuß langsam einen großen Schritt nach vorne machen, Schwerpunkt auf den linken Fuß verlagern, linkes Knie beugen und in die Hocke gehen. Achten Sie darauf, dass Ihre rechte Ferse nicht den Boden berührt. Kehren Sie dann beim Ausatmen langsam in die ursprüngliche Standposition zurück. Setzen Sie dann Ihren rechten Fuß nach vorne und wiederholen Sie die obigen Schritte. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit jedem Fuß.

Schritt 3: Halten Sie die halb gebeugte Position einige Sekunden lang, ohne sich zu bewegen, und kehren Sie dann beim Ausatmen in die ursprüngliche Standposition zurück. Halten Sie in jeder Hand eine Wasserflasche, lassen Sie die Arme seitlich herabhängen, stehen Sie mit geschlossenen Beinen und geradem Rücken.

Hinweis: Diese Bewegung ist sehr effektiv, um die inneren Oberschenkelmuskeln anzuspannen. Der Schlüssel liegt darin, den Schwerpunkt des Körpers zu verlagern. Wenn der Oberkörper dazu neigt, nach vorne zu treten, verlagern Sie den Schwerpunkt nach vorne. Achten Sie darauf, keinen zu großen Schritt zu machen. Wenn Sie einen zu großen Schritt machen, können Sie leicht das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie in Ihre Ausgangsposition zurückkehren.

Ich glaube, dass die Mehrheit der Schönheitsliebhaberinnen nach dem Studium der obigen Absätze bereits ihre eigene Standardantwort auf die Frage haben, ob durch Auf- und Ab-Hocken ein besserer Effekt beim Abnehmen der Beine erzielt werden kann. Tatsächlich ist die Kniebeugenübung relativ einfach im täglichen Leben umzusetzen, daher hoffe ich aufrichtig, dass meine Freunde sich trotz ihrer Arbeit etwas Zeit nehmen können, um diese einfache Übung zu machen.