Welche Übung ist die beste zum Abnehmen?

Viele Mädchen legen großen Wert auf das Thema Gewichtsverlust, weil sie durch Abnehmen ihr Selbstvertrauen stärken möchten. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Die effektivsten Übungen zum Abnehmen waren schon immer ein Anliegen der Menschen. Heutzutage sind im Internet verschiedene Übungen zum Abnehmen erschienen, sodass die Menschen bei der Auswahl noch verwirrter sind und nicht wissen, welche sie wählen sollen. Dies ist für Sie persönlich von entscheidender Bedeutung, also lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Zuerst möchte ich über „Wang Yings Body Shaping Aerobics“ sprechen, die erste Übung zum Abnehmen, die ich gemacht habe. Ihre Aerobic ist Aerobic zum Abnehmen, zur Körperformung und zur Stärkung des Körpers. Es wird unterteilt in Taillenformung, Gesäßverschönerung, Armverschönerung, Brustformung, Beinverschönerung und die Art, die alle Teile für den ganzen Körper miteinander kombiniert. Die Übung, die ich damals tanzte, war die zum Abnehmen der Taille. Tatsächlich werden Sie, egal welche Sie tanzen, am ganzen Körper abnehmen. Später, weil ich die Übungen zum Abnehmen der Taille satt hatte, wechselte ich zu Übungen, die auf andere Körperteile abzielten, und die Wirkung war die gleiche.

1Das Besondere an Wang Yings Aerobic ist, dass die Erklärung relativ detailliert ist. Jede Bewegung wird Ihnen in Zeitlupe erklärt, und dann machen Sie am Ende alles. Nachdem ich es gelernt hatte, ging ich direkt zur zweiten Hälfte über, weil die vorherigen Zerlegungsbewegungen zu langsam waren. Für Praktizierende, die bereits damit vertraut sind, ist die Ausführung in Zeitlupe ermüdend und unkoordiniert, und sie möchten es in einem Durchgang erledigen. Freunde, die lokal abnehmen möchten, können sich jedoch auch für die Methode von Wang Ying entscheiden und den Körperteil auswählen, bei dem sie abnehmen möchten.

2 Es gibt auch die berühmtere „Kitty Aerobics“, die ebenfalls aus einer Reihe von Übungen besteht. Jeder Übungssatz wird von einem Bodybuilding-Cheftrainer angeleitet. Das Merkmal dieses Übungssatzes ist lebhaft. Natürlich springt man von Anfang bis Ende zusammen, anders als bei Wang Yings ausführlicher Erklärung. Aber ich habe das Gefühl, dass man bei Kitty Aerobics sehr schwitzt. Wenn man alle auf einmal springt, schwitzt man am ganzen Körper. Jeder Satz dauert etwa eine halbe Stunde. Freunde, die viele Kalorien verbrauchen möchten, können diesen Satz wählen.

3. Dann gibt es noch die Cha-Cha-Übung, die die Cha-Cha-Tanzschritte kombiniert. Diese Übung ist anmutiger, aber ich mag sie nicht besonders. Ich finde, es sieht nicht sehr gut aus.

4 Eine weitere Sache, die wir erwähnen müssen, ist Yoga, das von vielen Menschen geliebt wird (Pilates wird von Ausländern praktiziert). Diese Art von Übung besteht hauptsächlich aus Dehnungen und kann den Körper formen, aber Voraussetzung ist, dass Ihre Knochen starken Stößen standhalten können, denn wenn die Bewegungen nicht gut ausgeführt werden, werden Ihre Muskeln und Knochen belastet und verstaucht. Für übergewichtige Menschen ist es nicht zu empfehlen, da sie in einem sperrigen und aufgeblähten Zustand die Bewegungen nicht richtig ausführen können und es keinen fettreduzierenden Effekt gibt.

5 Reden wir über die Schlankheits- und Gewichtsverlustübungen der Ausländer, wie z. B. (1) das berühmte „Pump it up“, das auch eine Serie ist (ich habe es gemacht, aber ich kann überhaupt nicht mithalten und hüpfe einfach willkürlich herum, wenn ich es mache), (2) die Wahnsinns-Aerobic-Serie, die angeblich super intensiv und super verbrauchsintensiv ist (auch hochintensiv, Ausländer sind einfach stark), (3) ausländischer Bauchtanz (einfach die Taille schütteln und drehen, um die Bauchmuskeln zu trainieren), (4) siebentägige Schlankheitsübungen (eine Gruppe Schwarzer macht das), (5) Bauchmuskelzerrungen, Brustmuskelzerrungen (auch sehr brutal, sie alle riskieren ihr Leben), (6) amerikanisches Bootcamp (Billy's Bootcamp). Ich bewundere die körperliche Stärke der Ausländer wirklich. Asiaten finden es vielleicht schwierig, es zu tun, aber sie tun es, als ob es Spaß macht.

6 Was ich jetzt mache, ist Zheng Duoyans Aerobic. Diese Übungsreihe ist eher anaerobes Training und besteht auch aus einer Reihe: Rotkäppchen, Graukäppchen, Hantelübungen, Mattenübungen und Schlankheitsballübungen (ich persönlich finde, dass dieser Ball nicht leicht zu kontrollieren ist und man leicht herunterfällt, wenn man ihn nicht richtig handhabt). Ich mache zuerst Rotkäppchen und kombiniere es dann mit einer beliebigen anderen Reihe und halte es jedes Mal eine Stunde lang durch. Zheng Duoyan neigt dazu, Muskeln zu formen und zu trainieren, und die Wirkung auf den Fettabbau ist durchschnittlich. Wenn Ihre körperliche Stärke es zulässt, können Sie auch Rotkäppchen machen und dann eine Reihe von Katzenübungen. Sie müssen jedoch vorsichtig mit Ihren Gelenken sein, wenn Sie Zheng Duoyans Übungen machen. Sobald Sie Gelenkschmerzen haben, müssen Sie langsamer machen. Einige Leute sagen, dass ihre Übungen die Gelenke verletzen, und das ist auch der Fall.

Tatsächlich gibt es keine beste Übung zum Abnehmen, denn jeder ist ein Individuum, daher ist die Wirkung von Übungen zum Abnehmen bei jedem anders, und jeder möchte an verschiedenen Körperteilen abnehmen, daher ist die Wahl der Übungen zum Abnehmen anders. Wie man innerhalb einer bestimmten Zeit abnimmt und welche Wirkung dies hat, hängt von unserer Ausdauer ab, daher ist der Weg zum Abnehmen lang.