Welche Übung ist zum Abnehmen am effektivsten?

Es gibt viele Arten von Übungen, die beim Abnehmen helfen können, und jede Übungsart hat ihre eigenen Besonderheiten. Hüfthebeübungen beispielsweise dienen hauptsächlich dazu, Gewicht im Gesäßbereich zu verlieren, Radfahren dient hauptsächlich dazu, Gewicht in den Beinen zu verlieren, und Laufen kann als die Königsklasse der Übungen zum Abnehmen bezeichnet werden, da diese Art von Übung dabei helfen kann, im ganzen Körper Gewicht zu verlieren. Es gibt so viele Übungen zum Abnehmen. Wie sollten wir also trainieren, um Gewicht zu verlieren? Bitte lesen Sie die Einführung unten.

Legen Sie sich mit angehobenen Hüften und dem Gesicht nach unten auf einen Sitz ohne Griffe und lassen Sie Ihre Beine in der Luft schweben. Bei der Bewegung müssen Ihre Handflächen flach auf dem Boden liegen und dann heben Sie Ihre Beine vor und zurück. Denken Sie daran, dass sich Ihre Knie gestreckt anfühlen müssen und Ihre Zehen ebenfalls Kraft ausüben müssen. Gehen Sie in die halbe Hocke und heben Sie die Beine an, gehen Sie vor dem Stuhl in die halbe Hocke, legen Sie die Hände hüftbreit hinter sich auf die Sitzfläche und denken Sie daran, mit den Fingern in Richtung Ihres Körpers zu zeigen. Beugen Sie Ihre Ellbogen, während Sie Ihre Hüften in Richtung Boden senken. Heben Sie dabei abwechselnd Ihre Beine an. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße eine gerade Linie bilden und Ihre Schultern etwas von Ihren Ohren entfernt sind.

Setzen Sie sich beim Airbiken auf die Sofakante, neigen Sie Ihren Körper mithilfe der Bauchkraft um 45 Grad nach hinten und strecken Sie die Beine vom Boden ab. Ballen Sie dann vor der Brust die Fäuste, wobei die Ellbogen nach außen zeigen. Kreuzen Sie die Beine und beugen Sie sie in Richtung Ihres Körpers, während Sie die Arme von einer Seite zur anderen schwingen, als würden Sie mit einem Fahrrad durch die Luft fahren.

Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie die Beine an. Legen Sie sich seitlich auf das Sofa und stützen Sie Ihren Kopf auf Ihren Oberarm oder Ihre Hände. Strecken Sie dann Ihre Beine bis zu Ihren Zehen. Heben Sie einen Fuß mit Kraft gerade nach oben. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male, bevor Sie auf die andere Seite wechseln. Berühren Sie Ihre Knie und Zehen. Die Grundbewegungen sind dieselben wie oben. Strecken Sie Ihre Zehen und beugen Sie dann Ihre Knie um 45 Grad. Beginnen Sie dann abwechselnd mit „Knie berühren Knie“ und „Zehen berühren Zehen“. Denken Sie daran, Ihre Knie anzuheben, wenn Sie Ihre Zehen berühren. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male hin und her, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

Die oben vorgestellte Trainingsmethode zur Gewichtsabnahme ist sehr einfach. Tatsächlich ist Abnehmen keine sehr schwierige Sache. Herkömmliche Sportprogramme bewirken eine Gewichtsabnahme. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie diese Trainingsmethoden rechtzeitig und in ausreichender Menge durchführen und dürfen am Ende niemals aufgeben. Wer erfolgreich abnehmen will, muss zunächst über genügend Willenskraft und den Willen verfügen, konsequent Sport zu treiben.