Welche Übungen eignen sich während der Menstruation?

Viele Frauen haben immer fälschlicherweise angenommen, dass es nicht sinnvoll sei, während der Menstruation Sport zu treiben. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Richtiger Sport während der Menstruation ist gut für den menschlichen Körper. Er kann die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation lindern und den Menstruationsrhythmus regulieren. Welche Übungen sind also während der Menstruation geeignet? Es ist besser für Ihren Körper, wenn Sie während Ihrer Menstruation etwas Sport treiben.

Welche Vorteile bietet Sport bei unregelmäßiger Menstruation?

1. Eine angemessene Teilnahme an körperlichen Aktivitäten kann die Erregungs- und Hemmungsprozesse der Großhirnrinde regulieren, die Körperfunktionen verbessern und sich positiv auf den reibungslosen Ablauf des Menstruationszyklus auswirken.

2. Körperliche Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Becken- und Genitalfunktion verbessern, die Widerstandskraft und Blutversorgung des Menschen steigern und psychischen Stress abbauen.

3. Durch die Übungen können die Bauch- und Beckenmuskeln abwechselnd angespannt und entspannt werden, was eine sanfte Massage der Gebärmutter und den Abfluss des Menstruationsbluts erleichtern kann.

Welche Übungen eignen sich zur Regulierung einer unregelmäßigen Menstruation?

1. Tai Chi

Es gibt einen Grund, warum Tai Chi als die Essenz der chinesischen Kampfkunst gepriesen wird. Die einfachen Tai Chi-Bewegungen mögen einfach erscheinen, aber jede Bewegung stimuliert die Meridiane in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers und ist bei unregelmäßiger Menstruation hilfreich.

2. Joggen

Joggen ist eine aerobe Übung, die die Atmung verbessern, die Durchblutung fördern und eine abwechselnde Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur bewirken kann, wodurch das Druckgefühl und die Schmerzen in der Gebärmutter während der Menstruation gelindert werden.

3. Meditations-Yoga

Das sanftere und entspannendere Meditationsyoga kann die Blutzirkulation im Körper fördern, Stress abbauen und Qi und Blut regulieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen können Sie während der Menstruation auch entsprechende Gymnastik machen. Beim Gymnastiktraining werden hauptsächlich Atemtechniken geübt, die Stress abbauen, negative Energie freisetzen und die Durchblutung fördern können. Es hat eine gute Wirkung auf die Entblockierung der Meridiane des menschlichen Körpers und die Regulierung von Menstruationsbeschwerden. Trainieren Sie langsam und vermeiden Sie anstrengende Übungen.