Können Frauen durch Kniebeugen abnehmen?

Abnehmen ist das ganze Jahr über angesagt. Egal wann und wo, Mädchen nehmen immer ab. In letzter Zeit ist das Sprichwort „Keine Kniebeugen, kein knackiger Hintern“ weit verbreitet und wird von Mädchen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, hoch gelobt. Freundinnen, die gerne Fitness machen und abnehmen, kennen die Vorteile von Kniebeugen mehr oder weniger. Können Frauen also durch Kniebeugen abnehmen? Heute werde ich Ihnen die Übung „Kniebeugen“ näherbringen und zeigen, wo das Geheimnis des Abnehmens liegt.

1. Die Muskelmasse des Unterkörpers macht mehr als 70 % der gesamten Körpermuskelmasse eines durchschnittlichen Menschen aus. Der Quadrizeps femoris (an der Vorderseite des Oberschenkels) ist der größte Muskel im Körper. Wenn Sie durch die Steigerung Ihres Grundumsatzes abnehmen möchten, ist Beinmuskeltraining sicherlich die beste Wahl, da hierbei Ihre Oberschenkel, Ihr Po und die gesamte Rumpfmuskulatur gleichzeitig trainiert werden.

2. Im Vergleich zu anderen Beinbewegungen können Kniebeugen Ihre Flexibilität und Koordination besser verbessern. Da Kniebeugen eine Bewegung sind, die zwei große Gelenke Ihres Körpers (Hüfte und Knie) umfasst, können Sie dadurch Ihre allgemeine Koordination und Stabilität besser verbessern, als wenn Sie nur einen einzelnen Körperteil wie die Vorder-, Rückseite oder Innenseite des Oberschenkels trainieren. Darüber hinaus kann bei manchen Menschen, die aufgrund mangelnder Beweglichkeit im Rücken oder an der Rückseite der Oberschenkel eine schlechte Haltung haben, die richtige Hockhaltung die Beweglichkeit verbessern und das Problem der falschen Körperhaltung grundlegend korrigieren.

3. Die Muskeln des Unterkörpers sind das zweite Herz des menschlichen Körpers. Ihr Blutdruck ist in dem Moment am höchsten, in dem Ihr Herz das Blut herauspresst, und bis es wieder zurückfließt, ist es bereits stark geschwächt. Insbesondere Ihre Beine, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt sind und sich am tiefsten Punkt Ihres Körpers befinden. Durch die Kontraktion Ihrer Beinmuskulatur kann Ihr Blut besser zirkulieren und die Flüssigkeitsmenge reduziert werden, die sich in Ihren unteren Gliedmaßen ansammelt und die Bewegung erschwert. Sie haben mehr Energie und werden weniger schnell müde.

4. Starke Beinmuskeln verringern das Risiko von Knieverletzungen. Kurz gesagt: Starke Beinmuskeln schützen Ihre Knie, genauso wie starke Rumpfmuskeln Ihre Wirbelsäule schützen.

5. Kniebeugen machen Spaß. Nach jedem Kniebeugen überkommt mich das unerklärliche Gefühl, als ob ich in einer Frühlingsbrise bade. Der Grund dafür kann aber auch einfach die angenehme Stimmung sein, die durch die Ausschüttung von Endorphinen nach schweißtreibenden Übungen entsteht.

Haben Sie sich nach dem Verständnis des obigen Inhalts auch tief in diese Übung zum Abnehmen verliebt? Hier möchte ich alle daran erinnern, die Kniebeugehaltung einzunehmen, da die Hüft- und Kniegelenke während der Kniebeugebewegung gleichzeitig gebeugt und gestreckt werden müssen, was ein hohes Maß an Gelenkflexibilität erfordert. Manche Menschen glauben, dass sich diese Situation durch mehr Übung verbessern lässt. Sie stellen sich Herausforderungen direkt und glauben, dass sie diese mit Gewalt überwinden können. Aber im Endeffekt verletzt man sich, also muss jeder vorsichtig sein.