Welche Übung ist die beste, um Bauchfett zu verlieren?

Dicke Waden sind für jeden eine sehr schmerzhafte Angelegenheit. Viele Mädchen möchten mehr Sport treiben, um ihre Waden schlanker zu machen, aber welche Übungen gibt es, um die Waden schlanker zu machen? Wenn Sie Ihre Waden schlanker machen möchten, müssen Sie trotzdem auf Ihre Ernährung achten. Der Herausgeber hat einige der besten Übungen zum Abnehmen Ihres Unterbauchs zusammengestellt, und Sie sollten mehr darüber erfahren.

Mädchen, die im Büro bleiben und den ganzen Tag vor dem Computer arbeiten, setzen sich nach dem Essen einfach hin. Wenn Sie Ihr Bauchfett nicht verlieren, ist es zu spät. Bauchfett ist so lästig wie Fledermausflügel und lässt sich nicht verstecken. Die Reduzierung von Bauchfett erfordert Zusammenarbeit in vielen Aspekten, aber das Wichtigste ist Bewegung. Wenn Sie die Arbeitsumgebung im Büro nicht ändern können, trainieren Sie einfach so viel wie möglich und lassen Sie die Bewegung das Fett an Ihrem Bauch verbrennen.

Methode 1 zur Reduzierung von Bauchfett

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, winkeln Sie die Beine an und legen Sie sie zusammen, beugen Sie die Ellbogen und halten Sie den Kopf sanft.

2. Heben Sie Ihren Oberkörper mithilfe Ihrer Taille und Ihres Bauches langsam an, bis der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und dem Boden zwischen 30 und 60 Grad beträgt.

3. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und senken Sie sie dann langsam ab. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal, jeweils 15 Mal.

Methode 2 zur Reduzierung von Bauchfett

1. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken. Heben Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihren Kopf leicht an, heben Sie Ihre Oberschenkel in einem Winkel von bis zu 60 Grad zum Boden und halten Sie Ihre Waden im Gleichgewicht auf dem Boden.

2. Strecken Sie langsam Ihre Beine. Sie müssen sie nicht vollständig strecken, solange Sie spüren, wie sich Ihre Taille und Ihr Bauch anspannen. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal, jeweils 15 Mal.

Methode 3 zur Reduzierung von Bauchfett

1. Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Beine bis zu einem Winkel von 60 Grad zum Boden, halten Sie den Kopf mit beiden Händen und heben Sie den Oberkörper an.

2. Drehe deinen Oberkörper langsam nach rechts und spanne dabei dein rechtes Bein an. Halte dein linkes Bein ruhig und drücke mit deinem linken Ellenbogen gegen dein rechtes Knie.

3. Drehen Sie Ihren Körper erneut nach links und berühren Sie mit dem rechten Ellenbogen Ihr linkes Bein. Wiederholen Sie die Übung in zwei Sätzen zu je 25 Mal.

Die oben genannten Übungen sind einige der besten, um Ihren Unterbauch schlanker zu machen. Haben Sie viel gelernt, nachdem Sie die oben genannten Übungen über die besten, um Ihren Unterbauch schlanker zu machen, gelesen haben? Sie müssen sich beim Training zum Abnehmen immer noch daran halten. Nur wenn Sie sich daran halten, können Sie Ihre Waden besser schlanker machen. Gleichzeitig sollten Sie auf Ihre Ernährung und andere Bedingungen achten und auf eine ausgewogene Ernährung achten.