Wie viel Energie verbraucht Joggen, um effektiv zu sein?

Ich glaube, dass jeder im täglichen Leben eine schlanke Figur haben möchte und Männer eine perfekte Figur haben möchten. Daher denken viele Menschen ständig darüber nach, wie sie abnehmen, wie sie trainieren und wie sie eine perfekte Figur bekommen können. Beim Laufen kann der menschliche Körper viel Energie und Kalorien verbrauchen, was unseren Stoffwechsel dazu anregen kann, sie schnell auszuscheiden. Wie viel Energie verbraucht Joggen, um effektiv zu sein?

Kürzlich berechneten Experten der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Fitnessaktivitäten am Beispiel einer 70 kg schweren Person. Personen, die weniger als 70 kg wiegen, können anhand ihres Gewichts und des entsprechenden Verhältnisses die Anzahl der durch sportliche Betätigung verbrannten Kalorien berechnen.

Laufen (oder Joggen). Beim 30-minütigen Laufen können Sie 295 Kalorien verbrennen, beim 1-stündigen Laufen können Sie 590 Kalorien verbrennen.

Freistil. Beim Freistilschwimmen können Sie in 30 Minuten 255 Kalorien und in einer Stunde 510 Kalorien verbrennen.

Basketball spielen. Beim Basketballspielen können Sie 30 Minuten lang 220 Kalorien verbrennen, beim Basketballspielen können Sie 1 Stunde lang 440 Kalorien verbrennen.

Gewichtheben. Es können 220 Kalorien in 30 Minuten und 440 Kalorien in 1 Stunde verbrannt werden.

Wandern. Bei einer 30-minütigen Wanderung, beispielsweise einer Querfeldeinwanderung, können 185 Kalorien verbrannt werden, bei einer einstündigen Wanderung sind es 370 Kalorien.

Tanzen. Beim 30-minütigen Springen werden 165 Kalorien verbrannt, beim 1-stündigen Springen 330 Kalorien.

Leichte Hausarbeit. 30 Minuten leichte Hausarbeit, wie Blumen pflanzen und Unkraut jäten, können 165 Kalorien verbrennen, in 1 Stunde sind es 330 Kalorien.

Fahrradfahren. Bei einer Geschwindigkeit unter 16 Kilometern pro Stunde werden bei einer 30-minütigen Fahrt 145 Kalorien (290 Kalorien pro Stunde) verbraucht; bei einer Geschwindigkeit über 16 Kilometern pro Stunde werden 295 Kalorien (590 Kalorien pro Stunde) verbraucht.

Beim Joggen scheiden wir kontinuierlich Kalorien aus und verbrauchen Fettpartikel. Im Vergleich zum Basketballspielen haben Wandern und Laufen eine bessere Wirkung. Beim Joggen können wir unser Gewicht weiter reduzieren und erreichen so das Hauptziel der Gewichtsabnahme.