Wie viele Kalorien kann man verlieren, wenn man täglich 10 Kilometer joggt?

Joggen ist zu einem sehr beliebten Nationalsport geworden. Egal, ob es sich um Menschen mittleren und höheren Alters oder um junge Menschen handelt, Jungen und Mädchen sind sehr gut zum Joggen geeignet. Die Atemwege werden beim Joggen nicht behindert und die Atmung wird nicht zu schnell. Daher kann Joggen für viele Freunde mit Herzproblemen auch die kardiopulmonale Funktion entlasten. Welchen Effekt kann es also haben, 10 Kilometer am Tag zu joggen und wie viele Kalorien kann der Körper dadurch einsparen?

Joggen trägt positiv zur Aufrechterhaltung einer guten Herzfunktion bei, verhindert den Rückgang der Lungengewebeelastizität, verbrennt Kalorien, stärkt Muskeln und Muskelausdauer, verbessert die kardiopulmonale Funktion und wirkt entgiftend. Gleichzeitig müssen Sie auch auf einige Details der Jogginghaltung und Atemtechnik achten.

Die Vorteile des Joggens und die richtige Methode, um zu helfen

Vorteile des Joggens

Kalorien verbrennen

Kalorienverbrauch pro Stunde bei leichter körperlicher Betätigung: 420 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 54 kg); 588 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 68 kg)

Verbessern Sie Muskeln und Ausdauer

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion durch die Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesteringehalt im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

Stoffwechselentgiftung

Regelmäßige Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Alterung der Körperfunktionen verlangsamen und Giftstoffe und andere überschüssige Substanzen über Schweiß und Urin aus dem Körper ausscheiden.

Reduzieren Sie psychischen Stress

Wenn Sie in einem Umfeld mit hohem Wettbewerbsdruck Spannungen und mentalen und psychischen Druck nicht abbauen, sind Sie immer im Nachteil. Moderates Joggen reduziert die psychische Belastung und sorgt für eine gute körperliche und geistige Verfassung.

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Verbesserung der Lebensqualität

Gesundheit ist die Grundlage von allem. Die erste Voraussetzung für eine Verbesserung der Lebensqualität ist ein gesunder Körper, und regelmäßige Joggingaktivitäten sind die einzige Möglichkeit, die körperliche Gesundheit zu fördern.

Der obige Artikel stellt die Wirkung des täglichen 10-Kilometer-Joggens vor. Die Gesundheit des Körpers beruht in erster Linie auf unseren täglichen Vorsichtsmaßnahmen und unserer Bewegung. Nur durch gute Bewegung können wir für unsere eigene Gesundheit verantwortlich sein und den Stoffwechsel im Körper beschleunigen.