Was ist Trainingsintensität und wie meistert man sie?

Im täglichen Leben weiß jeder nur, dass „Sport“ nicht erlaubt ist, was zu ignorant ist. Der Begriff „Trainingsintensität“ erfordert von jedem mehr Verständnis, da er ein Indikator ist, der die Trainingsmenge beschreibt. Wenn dieser Indikator nicht vorhanden ist, trainiert jeder nur verwirrt und das Endergebnis des Trainings ist möglicherweise nicht ideal. Wenn jedoch jeder die Intensität des Trainings kennt, wie können wir sie kontrollieren?

Unter Trainingsintensität versteht man den Grad der physiologischen Stimulation des menschlichen Körpers durch körperliche Betätigung. Es ist einer der Faktoren, die die Trainingsmenge bestimmen. Zur Angabe ihrer Werte werden allgemein gebräuchliche physiologische Indikatoren verwendet. Wenn der Trainingsumfang im Schulsportunterricht anhand der Herzfrequenz gemessen wird, gilt ein Trainingsumfang unter 120 Schlägen/Minute im Allgemeinen als gering, zwischen 120 und 150 Schlägen/Minute als mittel und zwischen 150 und 180 Schlägen/Minute oder über 180 Schlägen/Minute als groß.

Wie lässt sich die Trainingsintensität kontrollieren?

1. Indem Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen, können Sie Ihre Trainingsintensität wissenschaftlich und genau messen. Mithilfe eines Herzfrequenzmessers und Spinning-Trainings entsprechend den Spinning-Energiezonen können Sie und Ihre Schüler ein Programm entwickeln, das Belastung und Ruhe sowie anaerobe und aerobe Übungen ins Gleichgewicht bringt. So können Sie Ihre körperliche Fitness weiter verbessern, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. ?

2. Ohne Gesundheit ist körperliche Fitness bedeutungslos. Viele Spinning-Trainer und -Schüler streben jedoch nur nach der kurzfristigen Befriedigung eines intensiven Trainings und ignorieren die langfristigen Vorteile eines gesunden, ausgeglichenen Lebensstils. Sie holen das Beste aus Ihren Spinning-Sitzungen heraus, wenn Sie einem fundierten Trainingsplan folgen und Ihre Trainingsintensitäten sorgfältig testen, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden. ?

Die Trainingsintensität ist ein Messwert und ein unverzichtbarer Fachbegriff im Training. Die Intensität einer Übung wird mit dem Wort „Trainingsintensität“ beschrieben, das sehr leicht zu verstehen ist. Zweitens ist es auch sehr wichtig, die Trainingsintensität zu beherrschen, da die Beschreibung des Trainings anhand der Trainingsintensität eine sehr wissenschaftliche Angelegenheit ist.