Wie erholt man sich nach einer Bergbesteigung?

Obwohl Bergsteigen sehr unterhaltsam ist, ist es auch ziemlich anstrengend, da es viel körperliche Kraft erfordert. Wenn sich Ihr Körper nicht daran anpassen kann, fühlen Sie sich möglicherweise leicht überfordert und unwohl. Nach dem Bergsteigen können einige Beschwerden auftreten, z. B. eine Erkältung, Fußschmerzen, Beinschmerzen und Kniebeschwerden. Wie erholt man sich also nach dem Bergsteigen? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen.

1. Bei heißem Wetter schwitzt man nach dem Bergsteigen unweigerlich stark. Die Kleidung wird klebrig und man riecht nach Schweiß, sodass man duschen muss. Warten Sie, bis Ihr Körper abgekühlt ist, bevor Sie duschen. Duschen Sie nicht direkt, nachdem Sie den Berg hinuntergekommen sind. Außerdem ist es am besten, heiß zu duschen und möglichst heißes Wasser zu verwenden. Heißes Wasser kann die Durchblutung fördern, die Poren zum Öffnen anregen und die Stoffwechselprodukte auf der Körperoberfläche nach anstrengendem Training beseitigen. Duschen Sie nicht nur zum Abkühlen kalt. Eine kalte Dusche nach anstrengendem Training ist nur eine vorübergehende Erleichterung und Ihr Körper wird danach müder sein, insbesondere bei Menschen mit schlechter körperlicher Fitness.

2. Nach einem Tag voller Klettern sind Ihre Füße oft sehr müde und schmerzen. Wenn Sie also Zeit haben, sollten Sie Ihre Füße nach dem Baden zusätzlich zu einem heißen Bad in heißem Wasser einweichen, um Fußermüdung zu lindern.

3. Nach einem Tag Klettern sind die Kniegelenke sowie die Waden und Oberschenkel sehr müde, insbesondere die Kniegelenke. Daher können Sie ein sehr heißes Handtuch verwenden, um heiße Kompressen auf die Kniegelenke und andere Körperteile aufzutragen, was die Müdigkeit erheblich lindern kann.

4. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie ein heißes Bad nehmen, das Ihnen dabei helfen kann, Ihren gesamten Körper und Geist zu entspannen, ohne heiße Kompressen auf verschiedene Körperteile auflegen zu müssen.

5. Wenn es am Tag der Klettertour stark regnet und Ihr Körper durchnässt wird, werden Sie sich noch müder fühlen. In diesem Fall können Sie Ingwer und Knoblauch in kochendes Wasser einweichen, zum Baden abkühlen lassen, im Bad einweichen oder heiße Kompressen auflegen, dann etwas Weißwein hineingießen und dann ein heißes Bad nehmen oder in einem heißen Bad einweichen und heiße Kompressen auf wichtige beanspruchte Körperteile wie die Kniegelenke und die Taillenknochen auflegen.

6. Es ist zu beachten, dass Sie nach der Rückkehr vom Wandern nicht mit leerem Magen duschen. Essen Sie vor dem Duschen einen vollen Magen. Andernfalls werden Sie beim Duschen mit Hunger noch müder. Bei einem relativ hohen Trainingspensum sollten die Gerichte mehr mageres Fleisch und andere eiweißreiche Lebensmittel enthalten, um den Myosinbedarf wieder aufzufüllen und das Abklingen der Muskelkater-Symptome zu beschleunigen.

Der obige Inhalt stellt vor, wie man sich nach dem Klettern erholt. Ich glaube, jeder hat die Antwort auf diese Frage gefunden. Es sollte beachtet werden, dass beim Klettern leicht einige Situationen auftreten können und jeder Wege finden muss, damit umzugehen. Natürlich sollte man das Klettern trotzdem genießen. Obwohl es anstrengend sein kann, werden Sie sich entspannt und glücklich fühlen. Darüber hinaus nutzen manche Menschen dies, um ihren Willen zu schärfen, sodass Klettern eine gute Wahl ist.