Ist es gut, nach dem Training zu schwimmen?

Im Sommer sollte der Ort, an dem die Leute oft schwimmen gehen, das Schwimmbad sein, denn im Sommer ist es sehr heiß. Wenn Sie oft im Schwimmbad schwimmen, kann dies eine gute Abkühlungsfunktion haben. Schwimmen im Schwimmbad kann uns auch beim Abnehmen und beim Formen unseres Körpers helfen, was ebenfalls sehr gut ist. Aber ist es gut für den Körper, nach dem Fitnesstraining schwimmen zu gehen?

Schwimmen ist auch ein intensiver Sport. Da der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten, werden mehr Kalorien verbraucht. Die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur. Die Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist 24-mal so hoch wie die von Luft. Die Wärmeübertragungsrate von Wasser ist schneller als die von Luft. Das heißt, Menschen verlieren im Wasser sehr schnell Wärme. Beim Schwimmen wird eine große Menge Wärme verbraucht, was der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist.

Bei Gewichtsverlustübungen an Land muss der Körper übergewichtiger Menschen aufgrund ihres hohen Gewichts eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, zu schneller Ermüdung führt, das Interesse an Gewichtsverlustübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

Beim Schwimmen hat der Wasserfluss eine gute Massagewirkung auf den Puls des Körpers. Darüber hinaus befindet sich der menschliche Körper in einer horizontalen Position, was sich positiv auf den Blutrückfluss aus den Gliedmaßen zum Herzen auswirkt. Bei körperlicher Aktivität erhöht sich die Herzfrequenz und die pro Herzschlag gepumpte Blutmenge nimmt zu, was zur Stärkung der Herzmuskulatur beiträgt und die Kontraktion kraftvoller macht. Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers bewirken eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper. Der Widerstand gegen menschliche Bewegung im Wasser ist 12-mal größer als an Land.

Obwohl Schwimmen viele Vorteile für den Körper hat, achten viele Menschen nicht darauf, sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen. Tatsächlich ist das Aufwärmen vor dem Schwimmen immer noch sehr wichtig. Selbst im Sommer kann es aufgrund längerer Inaktivität zu Wadenkrämpfen kommen, wenn Sie sich vor dem Schwimmen nicht aufwärmen, wenn Sie ins Wasser eintauchen.