Wann ist die beste Zeit zum Joggen?

Regelmäßiges Joggen kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Durchblutung anregen, den Körper gesünder machen und auch dabei helfen, Fett zu verbrennen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Deshalb bestehen viele Menschen heute aufs Joggen. Manche Menschen beginnen morgens nach dem Aufstehen mit dem Joggen, andere wiederum joggen abends vor dem Schlafengehen. Also, wann ist die beste Zeit zum Joggen?

Gemäß dem Prinzip der Regulierung der menschlichen inneren Uhr sind die Anpassungsfähigkeit und körperliche Mobilisierung des Körpers am Nachmittag und in der Abenddämmerung (ungefähr zwischen 4 und 6 Uhr) am besten. Zu dieser Zeit sind die meisten Menschen ruhig und stabil, körperlich voll und die Flexibilität, Koordination, Genauigkeit und Anpassungsfähigkeit technischer Aktivitäten sind am besten. Daher ist Laufen während dieser Zeit auch eine sehr gute Wahl.

Die Realität ist jedoch, dass es sich in diesen beiden Zeiträumen um die Zeit handelt, in der wir mit der Arbeit und dem Studium beschäftigt sind. Obwohl die körperlichen Funktionen in gutem Zustand sind, befürchte ich, dass mit Ausnahme von Profisportlern nicht viele Menschen in diesen beiden Zeiträumen die Voraussetzungen haben, um Sport zu treiben.

In einem am 20. vom Clinical Research Center der University of Chicago veröffentlichten Forschungsbericht heißt es, dass die biologische Uhr des menschlichen Körpers bei der Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung eine wichtigere Rolle spielt als bisher angenommen. Die Ergebnisse könnten die morgendlichen Trainingsgewohnheiten der Menschen verändern.

Das Forschungszentrum führte eine Studie mit 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren durch, um die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hormone, Schlüsselsubstanzen des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Betätigung am Abend und in der Nacht reagierten.

„Während der Nacht oder am Abend kommt es zu einem dramatischen Anstieg des Cortisolspiegels, der mit dem Fettstoffwechsel in Zusammenhang steht, und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons, das mit der Muskelreparatur in Zusammenhang steht“, sagten die Forscher der University of Chicago.

Aus dem oben Gesagten lässt sich leicht erkennen, dass die beste Zeit zum Joggen nachts ist, wenn Sie Sport treiben, abnehmen und fit bleiben möchten. Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers aktiver und die Wirkung des Joggens ist besser. Aber seien Sie vorsichtig: Joggen Sie nicht vor dem Schlafengehen, damit Ihr Schlaf nicht beeinträchtigt wird. Joggen Sie auch nicht nach dem Abendessen, damit es nicht zu Magen-Darm-Beschwerden kommt. Am besten machen Sie es eine Stunde nach dem Essen und eine Stunde vor dem Schlafengehen.