Welche Aerobic-Übungen eignen sich für den Innenbereich?

Ich frage mich, wie viele Menschen es sich zur Gewohnheit machen, Sport zu treiben. Über die Vorteile von Sport muss man nicht viel sagen. Jeder kennt sie und kann viele davon spontan aufzählen. Aber wie viel wissen wir über Aerobic-Übungen? Aerobic-Übungen sind Übungen mit geringer Intensität, die in kurzer Zeit nicht viel körperliche Energie erfordern. Sie eignen sich sehr gut für Freunde, die keine anstrengenden Übungen mögen. Hier empfiehlt Ihnen der Herausgeber also einige Aerobic-Übungen für drinnen.

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Die einfachsten Übungen zum Abnehmen sind Liegestütze und Sit-ups. Außerdem werden diese beiden Übungen nie aus der Mode kommen. Mit Liegestützen können die Brust-, Bauch- und Armmuskulatur trainiert werden, während bei Sit-ups vor allem die Taille und der Bauch trainiert werden.

Daraus können wir ersehen, dass Aerobic-Übungen nicht auf einem Spielplatz oder in einer großen Umgebung durchgeführt werden müssen. Sie können auch effektive Aerobic-Übungen durchführen, während Sie fernsehen, Wäsche waschen und zu Hause kochen, und es wird nicht langweilig. Die Atemfrequenz beim Aerobic-Training hat keinen Einfluss auf unseren täglichen Lebensrhythmus. Egal, welche Art von Übung Sie machen, das Wichtigste ist Ausdauer.