Werden die Waden von Frauen dicker, wenn sie auf der Stelle laufen?

Abnehmen ist heutzutage eines der meistdiskutierten Themen. Egal, was die Leute tun, sie haben Angst, dick zu werden. Es scheint, dass Menschen nur dann selbstbewusster werden, wenn sie dünner sind. Daher verwirklichen viele Menschen jetzt ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, durch Laufen. Aber manche fragen sich vielleicht, ob das Laufen auf der Stelle ihre Waden dicker macht? Nach einigen praktischen Erfahrungen lautet die Antwort nein. Lassen Sie uns als Nächstes herausfinden, ob das Laufen auf der Stelle Ihre Waden dicker macht.

Erstens ist es selbst für Jungen sehr, sehr schwierig, Muskeln aufzubauen. Man kann keine Muskeln aufbauen, indem man nur ein paar Monate lang trainiert. Im Allgemeinen wird jemand, der jeden Tag professionelles Bodybuilding-Training macht und jeden Tag 2 Kilogramm Hühnchen isst, in einem Jahr nicht viel Muskeln aufbauen.

Zweitens haben Mädchen nicht die gleichen physiologischen Voraussetzungen wie Jungen und es fehlen ihnen die männlichen Hormone, die für das Muskelwachstum erforderlich sind. Wenn sie also ein wenig Muskeln aufbauen möchten, müssen sie mehrere Jahre lang kontinuierlich trainieren und kontinuierlich Proteine ​​zu sich nehmen. Schauen Sie sich die chinesischen Bodybuilder jedes Jahr an, sie unterscheiden sich kaum von normalen Menschen, sie haben keine großen Körper, nur glatte Muskellinien.

Sprinten erfordert explosive Kraft, wodurch die Beine dicker werden. Langstreckenlauf ist eine aerobe Übung, die beim Abnehmen hilft und die Beine nicht dicker macht. Solange du nach dem Training deine Beine dehnst und deine Beinmuskulatur streichelst, wächst deine Muskulatur nicht und deine Waden werden auch nicht natürlich dicker. Nach dem ersten Lauf sollten Sie Ihre Wadenmuskulatur massieren. Entspannen Sie Ihre Wadenmuskulatur. Oft durch Schläge. Kurz gesagt, die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne dass die Gewichtszunahme wieder zunimmt und die Gesundheit ein Leben lang fördert, ist aerobes Training wie Laufen und Schwimmen. Sie haben zügiges Gehen erwähnt, aber ich schlage Joggen vor. Bleiben Sie dran, es wird sich lohnen, aber Sie müssen mindestens 3 Monate dabei bleiben und Ausdauer haben!

Verwenden Sie die Joggingmethode: 1. Vor dem Training sollten Sie Ihren Körper dehnen und ausreichend Aufwärmübungen machen

2. Wenn Sie mit dem Joggen beginnen, sollten Sie die Trainingsintensität langsam steigern. Sie können zwischen Joggen und Gehen abwechseln und die Distanz sollte nicht zu lang sein. Wenn sich Ihr Körper nach einer gewissen Übungszeit allmählich an das Joggen gewöhnt hat, können Sie das Gehen reduzieren, bis Sie durchgehend joggen.

3. Nachdem Sie sich an das Joggen gewöhnt haben, finden Sie die beste Laufgeschwindigkeit, bei der Ihr Körper nicht ermüdet.

4. Landen Sie beim Laufen zuerst auf der Fußsohle und wechseln Sie dann zur Landung auf der gesamten Fußsohle.

5. Achten Sie beim Laufen auf eine rhythmische Atmung. Beginnen Sie damit, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Gehen Sie allmählich dazu über, durch Mund und Nase zu atmen.

6. Um die Lungenkapazität zu erweitern, nutzen Sie die Bauchatmung. (Beim Einatmen wölbt sich der Bauch, beim Ausatmen senkt er sich).

7. Nach dem Training sollten Sie Ihren Körper dehnen und genügend Entspannungsübungen machen

8. Befeuchten Sie Ihren Körper nach dem Training mit heißem, nicht mit kaltem Wasser.

9. Das Trinken von Wasser und Essen nach dem Training sollte erfolgen, wenn die Herzfrequenz wieder auf ein normales Niveau zurückkehrt

Trainingsumfang: 20–40 Minuten pro Tag.

Werden die Waden durch Laufen auf der Stelle dicker? Die Antwort auf diese Frage ist offensichtlich nein, denn im Alltag sehen wir oft, wie manche Leute auf Laufbändern im Fitnessstudio abnehmen. Mit der Zeit nimmt ihr Körpergewicht weiter ab, aber ihre Waden werden nicht dicker. Wenn wir also im Alltag solche Gerüchte hören, ist es am besten, das herauszufinden.