Wie kann man abnehmen, ohne Muskeln aufzubauen?

Jede Freundin träumt von langen Beinen. Tatsächlich können wir diesen Effekt erzielen, wenn wir vernünftige und geeignete Methoden zur Gewichtsabnahme anwenden. Wir dürfen jedoch keine Medikamente oder chirurgischen Methoden anwenden, um Gewicht zu verlieren. Andernfalls können unsachgemäße Methoden kontraproduktiv wirken und uns großen Schaden zufügen. Lassen Sie uns herausfinden, wie man Gewicht verliert, ohne Muskeln aufzubauen.

1. Nach dem Abnehmen verbrauchen Sie viel Energie. Am besten essen Sie nicht gleich nach dem Training. Das ist nicht gut für Ihren Körper und hat eine kontraproduktive Wirkung.

Besonders für diejenigen, die abnehmen müssen, stellt sofortiges Essen zu dieser Zeit eine höhere Belastung für den Körper dar und führt zu einer Gewichtszunahme statt einer Gewichtsabnahme.

Es ist nicht gut für die Gesundheit (außer für diejenigen, die zunehmen möchten ^ ^).

30 Minuten bis 1 Stunde nach dem Training

Während dieser Zeit können Sie tun, was Sie möchten: essen, baden und Wasser trinken!

2. Die Hockbewegung darf nicht niedriger als 90 Grad sein und der Schwerpunkt sollte nach hinten verlagert sein, da Sie sich sonst leicht die Knie verletzen können.

3. Setzen Sie sich nicht sofort hin. Nach dem Training befindet sich der Körper in einem Erholungszustand. Sitzen lässt Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel leicht wachsen. Am besten gehen Sie mehr und setzen sich hin, um sich auszuruhen, wenn Sie müde sind.

4. Trainingszeit: Die beste Zeit ist morgens, da das Training nach dem Aufstehen grundsätzlich Fett verbrennt. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, empfiehlt es sich, es abends zu tun. Sie sollten vor 18 Uhr mit dem Abendessen fertig sein und danach nichts mehr essen. Die Wirkung des Trainings ist optimal, wenn Sie den Zeitraum zwischen 19 und 20 Uhr einhalten.

5. Denken Sie nach der Übung daran, etwas Zeit für Dehnübungen einzuplanen, normalerweise reichen fünf oder sechs Minuten aus.

Einfach sanft klopfen, reiben und massieren, um Muskelkater vorzubeugen~~

Wir alle können versuchen, die oben genannten Methoden anzuwenden, um unsere Beine schlanker zu machen. Versuchen Sie, das Laufen nicht als Methode zum Abnehmen Ihrer Beine zu verwenden. Es hilft uns vielleicht dabei, unsere Beine schlanker zu machen, aber unsere Waden werden dicker. Um dieses Problem zu vermeiden, versuchen Sie, beim Laufen auf dem Vorderfuß zu landen und wenden Sie nicht zu viel Kraft an.