Gibt es beim Hula-Hoop-Reifen Nebenwirkungen?

Viele Menschen nutzen Hula-Hoop-Reifen, um fit zu bleiben oder abzunehmen, da es beim Hula-Hoop-Reifen nicht allzu viele Einschränkungen gibt und man es jederzeit zu Hause machen kann. Für Menschen mittleren und höheren Alters mit unbeweglichen Beinen und Füßen sowie für Menschen mit Osteoporose ist Hula-Hoop allerdings nicht geeignet. Aber alles hat seine Vor- und Nachteile, und das gilt auch für Hula-Hoop. Als nächstes schauen wir uns einige der Nebenwirkungen des Hula-Hoop-Reifens an!

Nebenwirkungen des Hula Hooping

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Hula-Hoop ist eine reine Hüftübung mit wenig Übung, sodass der Effekt einer schlankeren Hüfte am ganzen Körper nicht erreicht werden kann. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindung zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führen kann.

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Hula-Hoop als Fitnessübung sollte wissenschaftlich durchgeführt werden, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

So vermeiden Sie die Nachteile des Hula Hooping

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Gesunde Menschen sollten vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

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Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten.

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Es sollten jeweils etwa 20 Minuten vergehen, und Sie müssen durchhalten.

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Beim Drehen müssen Sie gleichmäßig nach links und rechts drehen. Drehen Sie sich beispielsweise 10 Minuten lang nach links und dann 10 Minuten lang nach rechts. Auf diese Weise kann die Kraft auf beiden Seiten des Bauches gleichmäßig verteilt werden.

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Um die Fettverbrennung zu unterstützen, empfiehlt sich nach dem Hula-Hoop eine leichte Bauchmassage.

Wenn Sie eine Frau während der Menstruation sind, sollten Sie am besten auf die Verwendung des Hula-Hoop-Reifens verzichten. Bitte beachten Sie, dass ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen durch längeres Schütteln zu einer Verrenkung oder Verletzung innerer Organe führen kann. Wählen Sie daher unbedingt einen Hula-Hoop-Reifen mit dem richtigen Gewicht. Wenn Sie eine Schädigung der Lendenmuskulatur oder einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule haben, sollten Sie auf Hula-Hoop-Reifen verzichten, da dieser Ihren Zustand nur verschlimmern wird.