Kann ich laufen, wenn ich Knochensporne im Knie habe?

Wenn wir Knochensporne in den Kniegelenken haben, sollten wir versuchen, weniger zu laufen und uns mehr auszuruhen. Wenn wir anstrengende Übungen machen, können sich die Knochensporne verschlimmern und uns große Schmerzen bereiten. Wir sollten uns so schnell wie möglich in ein entsprechendes orthopädisches Krankenhaus begeben, um die negativen Auswirkungen der Knochensporne zu beseitigen. Können Menschen mit Knochenspornen in den Kniegelenken noch laufen?

1. Wenn die Symptome von Knochenspornen nicht sehr schwerwiegend sind, können Sie einfache Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente, Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien oder nichtsteroidale entzündungshemmende Analgetika wie Aspirin, Tylenol usw. verwenden, um Schmerzen zu lindern und Symptome zu lindern. Knochensporne können auch mit heißen Kompressen, Ultraschall, elektrischer Stimulation, Kopftraktion und anderen Methoden behandelt werden.

2. Wenn sich im Kniegelenk ein Knochensporn befindet, vermeiden Sie anstrengende Übungen, um zu verhindern, dass der Knochensporn abfällt und eine abnormale Gelenkbewegung verursacht. Im Allgemeinen werden Knochensporne durch Knochenhyperplasie verursacht. Dieser Zustand kann mit Kalziumpräparaten und der Vermeidung übermäßiger körperlicher Betätigung behandelt werden. Solange die Knochensporne nicht abfallen, beeinträchtigen sie das Kniegelenk nicht.

3. Medizinische Gymnastik bei Knieknochenhyperplasie:

(1) Stehen Sie still und konzentrieren Sie Ihren Geist einen Moment lang auf Dantian. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Der Laogong-Punkt zeigt zum Xuehai-Punkt und der Fokus liegt auf den Laogong-Punkten an beiden Händen. Strecken Sie das Kniegelenk mit Kraft auf beide Knie nach hinten aus der gebeugten in die gestreckte Position, atmen Sie gleichzeitig aus, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie ein und wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

(2) Die Haltung ist die gleiche wie (1). Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und drehen Sie sie einmal im Uhrzeigersinn (ausatmen), dann einmal gegen den Uhrzeigersinn (ausatmen). Öffnen Sie dann Ihre Knie und rotieren Sie einmal von innen nach außen (einatmen) und dann einmal von außen nach innen (ausatmen). 8 Mal wiederholen.

(3) Setzen Sie sich hin und konzentrieren Sie Ihren Geist einen Moment lang auf Dantian. Leiten Sie das Qi von Dantian nach Yongquan. Richten Sie Ihre Waden durch Muskelkontraktion auf, während Sie einatmen. Nutzen Sie dann die Schwerkraft Ihrer unteren Gliedmaßen, um Ihre Kniegelenke beim Ausatmen zu beugen, und wiederholen Sie die Übung 8 Mal. Führen Sie das Qi schließlich zurück zum Dantian-Punkt.

Patienten mit Knochenspornen sollten versuchen, nicht zu rennen. Sie können andere körperliche Übungen machen. Auch einige Armschwing- und Beinhebeübungen auf der Stelle können gute Trainingseffekte erzielen. Laufen ist eine anstrengende Übung. Wenn wir keine entsprechenden Schutzmaßnahmen ergreifen, können sich unsere Knochensporne sehr leicht verschlimmern.