So machen Sie Schlankheits-Yoga im Liegen

Wenn Sie abnehmen möchten, dürfen Sie beim Training nicht nachlässig sein, denn nur durch Training können Sie Körperfett verbrennen und den idealen Gewichtsverlust erzielen. Viele Menschen beschweren sich jedoch, dass sie bei der Arbeit beschäftigt sind und keine Zeit für Training haben, sodass sie natürlich nicht besser abnehmen können. Für diese Art von Beschwerden möchte ich Ihnen einige Yoga-Methoden empfehlen, die Ihnen beim Abnehmen im Liegen helfen können.

1. Legen Sie sich auf die Yogamatte und platzieren Sie Ihre Hände bequem auf beiden Seiten Ihres Körpers. Bereiten Sie zwei Handtücher vor.

2. Heben Sie Ihre Füße und beugen Sie Ihre Knie. Greifen Sie mit den Händen beide Enden des Handtuchs und legen Sie sie auf Ihre Oberschenkel.

3. Setzen Sie Ihren rechten Fuß ab, heben Sie Ihren linken Fuß an und strecken Sie ihn nach oben. Wickeln Sie das Handtuch um Ihre Füße und halten Sie sie mit beiden Händen fest. Dabei wird die Muskulatur im hinteren Fußbereich gedehnt. 5 Atemzüge lang halten

4. Heben Sie das andere Bein an, wickeln Sie ein Handtuch um die Fußsohle und führen Sie dabei die gleichen Dehnungsübungen durch.

5. Öffnen Sie Ihre Beine und dehnen Sie die Muskeln an der Innenseite Ihrer Oberschenkel. 5 Atemzüge lang halten.

6. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Entspannen Sie sich und holen Sie Luft.

7. Heben Sie ebenso Ihre Füße und beugen Sie Ihre Knie.

8. Beuge deine Füße vor deiner Brust und umfasse deine Knie mit deinen Händen. Passen Sie Ihre Atmung an und halten Sie die Position für 5 Atemzüge an.

Wenn Sie die oben genannten Übungen vor dem Schlafengehen durchführen, können Sie den Gewichtsverlusteffekt besser erzielen. Wenn Ihr Körper also übermäßig viel Fett angesammelt hat, denken Sie nicht immer, dass Sie keine Zeit zum Abnehmen haben oder nicht wissen, welche Methode Sie zum Abnehmen wählen sollten. Befolgen Sie die oben beschriebenen Yoga-Bewegungen und Sie werden den Gewichtsverlusteffekt erzielen.