Kann Langstreckenlauf die sexuelle Leistungsfähigkeit wirklich verbessern?

Langstreckenlauf ist eine Art von Übung, die wir in unserem täglichen Leben häufig sehen. Mit dem wachsenden Gesundheitsbewusstsein der Menschen treiben immer mehr Menschen gerne Sport. Es kann uns gesund machen. Gleichzeitig hat Langstreckenlauf auch einige andere besondere Effekte, beispielsweise kann Langstreckenlauf die sexuelle Funktion stärken. Natürlich haben viele Menschen große Zweifel an diesem Thema. Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, ob Langstreckenlauf die sexuelle Funktion stärken kann.

Es kann die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern. Die folgenden Übungen reichen aus.

Die Jogginghaltung sollte so sein, dass beide Augen geradeaus schauen, die Ellbogen im 90-Grad-Winkel nach vorne gebeugt und parallel zu den Seiten des Körpers platziert sind, die Hände zu lockeren Fäusten geballt sind, der Kopf leicht erhoben und die Brust herausgestreckt ist, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist, etwa in einem Winkel von 85 Grad zum Boden, die Füße abwechselnd in die Luft gehoben und vom Boden abstoßend, wobei die Fußsohlen etwa 10 cm über dem Boden sein sollten. Entspannen Sie alle Muskeln Ihres Körpers, bewegen Sie sich mit leichten, etwas federnden Schritten vorwärts, halten Sie die Ellbogen in einem Winkel von 60 bis 90 Grad gebeugt und schwingen Sie auf natürliche Weise parallel zur linken und rechten Körperseite. Atmen Sie natürlich durch die Nase ein und durch die Nase aus oder durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atmen Sie bei Bedarf durch Mund und Nase.

Beim Joggen sollten Sie Folgendes beachten: Halten Sie Ihren Körper beim Laufen aufrecht, lehnen Sie sich nicht nach hinten und schwingen Sie nicht nach links oder rechts, sondern lehnen Sie sich nur leicht nach vorne. Entspannen Sie Ihre Muskeln und Gelenke, schwingen Sie Ihre oberen Gliedmaßen vor und zurück, um die Vorwärtsbewegung und Trägheit aufrechtzuerhalten, und sorgen Sie für eine normale Ausdehnung des Brustkorbs.

Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen. Dadurch können Sie Pharyngitis und Tracheitis wirksam vorbeugen. Beim Laufen sollte die vordere Hälfte des Fußes zuerst den Boden berühren und die vordere Hälfte sollte auch zum Abstoßen vom Boden verwendet werden, anstatt dass die gesamte Fußsohle den Boden berührt oder gleichzeitig Kraft ausübt. Die Fußsohle sollte nicht am Boden reiben, da dies sonst den Widerstand gegen die Vorwärtsbewegung erhöht und leicht zu Ermüdung, Prellungen und sogar Stürzen des Fußes führt. Wenn Sie an Niereninsuffizienz leiden, können Sie zur Heilung einige chinesische Medikamente wie Shen Si Ting einnehmen, die sehr wirksam sind.

Laufen Sie im Rahmen Ihrer Leistungsfähigkeit. Wenn Sie beim Laufen ein Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Kurzatmigkeit oder Schwindelgefühl verspüren, hören Sie nicht plötzlich auf zu laufen. Wechseln Sie stattdessen vom Laufen zum Gehen und halten Sie langsam an. Wenn Sie an Niereninsuffizienz leiden, können Sie zur Heilung chinesische Medizin einnehmen. Sehr wirksam ist beispielsweise Shen Si Ting.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Frage, ob Langstreckenlauf die sexuelle Funktion verbessern kann. Langstreckenlauf kann die sexuelle Funktion sehr gut verbessern, aber während des Trainings gibt es auch viele andere kleine Techniken, um die sexuelle Funktion zu verbessern. Gleichzeitig sollten Sie ausdauernd trainieren. Ich hoffe, die oben genannten Methoden können Ihnen helfen.