Mama sagte: Diese Aktion ist besser für Miniröcke geeignet

Wird Ihr Minirock wegen Ihrer etwas kräftigeren Beine ignoriert? Mit „Dancer“ ändern Sie das! Es strafft effektiv die Waden, streckt die Oberschenkelmuskulatur und formt schlanke und perfekte Beine. Zeigen Sie Ihre schönen Beine auch im Winter!

Yoga Beine - Tänzerin

Übungsmethode:

A. Stehen Sie natürlich, atmen Sie ein, beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihre Ferse näher an Ihr Gesäß;

B. Fassen Sie mit der rechten Hand den rechten Knöchel und ziehen Sie ihn vorsichtig nach oben;

C. Ausatmen, linke Hand nach vorne strecken, gleichzeitig mit der rechten Hand das rechte Bein hochziehen, Oberkörper leicht nach vorne drücken und auf die Verlängerungslinie der linken Hand blicken;

D. Halten Sie das Gleichgewicht, atmen Sie natürlich und halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

E. Wiederholen Sie diese Abfolge und üben Sie auf der anderen Seite.

Wirkung: Wird Ihr Minirock wegen Ihrer etwas kräftigeren Beine ignoriert? Mit „Dancer“ ändert sich das! Es strafft effektiv die Waden, dehnt die Oberschenkelmuskulatur und formt schlanke, perfekte Beine. Zeigen Sie Ihre schönen Beine auch im Winter!

Yoga-Schönheit – Dreiecksdehnung

Übungsmethode:

A. Stehen Sie natürlich mit weit auseinander stehenden Füßen;

B. Atmen Sie ein, heben Sie beide Hände zur Seite und drehen Sie die rechte Zehe um 90 Grad nach rechts;

C. Atmen Sie aus und beugen Sie sich langsam nach rechts. Legen Sie Ihre rechte Hand vor Ihrem rechten Fuß auf den Boden und halten Sie Ihre Arme in einer geraden Linie.

D. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 10 Sekunden lang natürlich. E. Atmen Sie ein, kehren Sie langsam zu B zurück und üben Sie auf der anderen Seite. Machen Sie dies auf jeder Seite fünfmal.

Wirkung: Die Dreieckshaltung kann Ihren Rücken aufrichten, die Leberfunktion fördern und somit die Durchblutung Ihres Gesichts verbessern. Für Büroangestellte, die unter verschiedenen Pigmentierungen durch langfristige Computernutzung leiden.