So organisieren Sie Ihre Laufübungen richtig

Wir wissen, dass Laufen die einfachste Art ist, Sport zu treiben. Solange wir die richtige Zeit haben, können wir unsere eigene Gesundheitsreise beginnen. Außerdem ist zu beachten, dass beim Laufen eine korrekte und angemessene Zeit und Methode erforderlich ist. Nur die korrekte und angemessene Zeit kann die Wirkung des Lauftrainings besser widerspiegeln. Hier ist eine zeitliche Aufschlüsselung einiger Lauftrainings:

Sie können laufen gehen, solange Sie Zeit haben, aber wenn Sie keine feste Zeit zum Laufen haben, hat das keine große Wirkung auf Ihren Körper. Wenn Sie also wirklich laufen und wirklich trainieren möchten, müssen Sie eine Zeitspanne finden, in der Sie gut trainieren können.

Welche Übung ist vor oder nach einer Mahlzeit besser? Tatsächlich entscheiden sich viele Menschen dafür, nach einer Mahlzeit zu laufen. Daher ist es gut, nach einer Mahlzeit zu trainieren. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht sofort nach dem Essen mit dem Laufen beginnen dürfen, da Ihr Körper die Nahrung noch nicht verdaut hat. Warten Sie daher am besten eine Weile, bevor Sie laufen.

Auch das frühe Aufstehen ist eine gute Wahl. Schließlich sind am frühen Morgen noch wenige Menschen draußen und die Luft ist relativ frisch, sodass die Wahl des frühen Morgens ebenfalls eine gute Wahl ist.

Ist es gut, vor dem Schlafengehen zu laufen? Als ich auf dem College war, gingen wir immer vor dem Schlafengehen laufen. Tatsächlich ist es gut, das zu tun. Nach dem Laufen kann man schnell einschlafen. Es ist sehr gut für den Schlaf, aber man muss durchhalten.

Laufen ist die einfachste Art, Sport zu treiben. Kurz gesagt, die Zeit für Laufübungen wird im Allgemeinen entsprechend der eigenen Situation bestimmt, aber manchmal muss man trotzdem auf eine angemessene Laufzeit achten. Beispielsweise kann man in Situationen wie Hypoglykämie, Erkältung und nach dem Essen keine anstrengenden Übungen machen, deshalb muss man trotzdem auf die Zeit für Laufübungen achten.