Was ist Qigong-Übung?

Qigong ist eine Methode zur Erhaltung der Gesundheit, eine Methode der körperlichen und geistigen Ertüchtigung, die darauf abzielt, den Körper zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, fit zu bleiben, das Leben zu verlängern und das Potenzial zu entwickeln. In China trainieren viele Menschen mit Qigong, aber viele wissen nicht viel über das Qigong-Training. Was sind also die wichtigsten Punkte des Qigong-Trainings? Viele Menschen möchten diese Frage wissen.

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der Methode des Selbst-Geist-Körper-Trainings um eine Methode, die die Initiative des Bewusstseins nutzt, um den eigenen Geist und Körper zu trainieren.

1. Qigong-Übungen enthalten reichhaltige psychologische Trainingsinhalte: Der Klassiker der chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ schrieb über Qigong: „Sei ruhig und leer, und das wahre Qi wird folgen. Behalte den Geist im Inneren, und es wird keine Krankheit geben“, „Atme die Essenz, sei unabhängig und bewahre den Geist, und die Muskeln werden eine Einheit bilden“. Die Begriffe „den Geist im Inneren bewahren“ und „den Geist unabhängig bewahren“ bringen hier deutlich die Anforderungen der alten Völker an den Geist bei den Qigong-Übungen zum Ausdruck.

Der Qigong-Begriff „Das Üben von Kung Fu hängt ganz vom Geist ab“ zeigt die dominierende Rolle psychologischer Aktivitäten im Qigong-Training. Ein wichtiger Teil der Qigong-Übungen besteht darin, das Bewusstsein in einen ruhigen Zustand von „weder schlafend noch wach“ zu bringen.

Dieser Prozess der aktiven Anpassung des Bewusstseinszustands vom Wachsein zur Ruhe ist auch ein Ausdruck des selbstpsychologischen Trainings. Was die verschiedenen spezifischen Methoden der Übungsausführung betrifft, wie etwa sich vorzustellen, dass die Füße wie Baumwurzeln seien, den Geist auf das Dantian zu konzentrieren, das Objekt der Konzentration „scheinbar zu bewachen, aber nicht wirklich zu bewachen“, und die Gefühle des fokussierten Körperteils zu beobachten usw., so sind dies direkte Anwendungen von psychologischer Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft, Selbstsuggestion und Selbsthypnose.

2. Qigong trainiert den Körper auf zwei Arten: Die erste Art ist das direkte Training des Körpers. Dies spiegelt sich vor allem bei dynamischen Übungen wider. Unter dem sogenannten „äußeren Training von Muskeln, Knochen und Haut“ versteht man die direkte Einwirkung dynamischer Qigong-Übungen bzw. äußerer Übungen auf den Körper.

Beim Praktizieren dynamischer Qigong-Übungen werden Anfänger nach einer gewissen Zeit körperliche Ermüdung verspüren, obwohl die Bewegungen der Gliedmaßen langsam und sanft erscheinen. Dies zeigt, dass diese langsamen und sanften Bewegungen einen starken Effekt auf das Training des Körpers und der körperlichen Kraft haben.

Statische Übungen, wie beispielsweise Stillstehen, haben ebenfalls einen sehr starken Trainingseffekt für den ganzen Körper. Auch die Intensität dieses Effektes verändert sich entsprechend mit der Höhe der Standhaltung. Je tiefer Sie stehen, desto intensiver ist die körperliche Betätigung. Der zweite Effekt von Qigong auf die körperliche Fitness ist indirekt.

Der Ausgangspunkt dieses Ansatzes ist, dass das Praktizieren von Qigong Veränderungen in psychologischen Aktivitäten bewirkt, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Psychologische Veränderungen führen zwangsläufig zu Veränderungen der physiologischen Funktionen des Körpers über die nervösen und neuroendokrinen Verbindungen, und Veränderungen der physiologischen Funktionen führen zwangsläufig zu Veränderungen der Morphologie. Dieser Effekt wird durch die psychologisch-physiologisch-morphologische Reaktionsverbindung erreicht.

Aus der obigen Einführung können wir deutlich erkennen, dass Qigong tatsächlich seine einzigartigen und besonderen Auswirkungen sowohl auf den geistigen als auch auf den körperlichen Aspekt ausüben kann. Aus der Praxis können wir auch erkennen, dass pneumatische Übungen eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit und der Heilung körperlicher und geistiger Erkrankungen spielen. Ich hoffe, das Obige kann Ihnen helfen.