Kann ich Hula-Hoop machen, wenn meine Taille nicht in guter Verfassung ist?

Die Trainingswirkung des Hula-Hoop-Reifens wird von vielen Freunden anerkannt. Durch solche Übungen kann nicht nur das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden, sondern sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Fitness vieler Freunde. Während sie auf diese Weise trainieren, können viele Freunde die Effekte und Funktionen spüren. Es gibt jedoch auch viele Dinge, auf die man achten muss, insbesondere für Freunde mit einer schlechten Taille, die keinen Hula-Hoop-Reifen drehen können. Lassen Sie uns unten mehr darüber erfahren.

„Beim Hula-Hoop-Reifen kommt es vor allem auf die Kraft der Taille an. Dadurch können die Lenden-, Bauch- und seitlichen Lendenmuskeln sowie andere Körperteile optimal trainiert werden.“ Wan Li sagte, dass durch konsequentes Training eine Straffung der Taille und des Bauchs erreicht werden könne. In den Anfangsstadien einer Lendenmuskelzerrung, wie etwa bei leichtem Schmerz oder Taubheitsgefühl, können Sie Hula-Hoop angemessen, aber nicht zu heftig verwenden. Es wird empfohlen, den Reifen 50 Mal am Tag zu drehen. Vor dem Hula-Hoop-Reifen sollten Sie einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen. Personen mit schwerer Lendenmuskelzerrung, Osteoporose und ältere Menschen, insbesondere solche mit Lendenknochenhyperplasie, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sollten diese Übung jedoch nicht durchführen.

Bei Patienten mit offensichtlichen Symptomen einer Lendenmuskelzerrung können während der Behandlung heiße Kompressen aufgelegt werden, um die lokale Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Menschen mit einer geschwächten Lendenwirbelsäule können ihre Taille und ihren Rücken durch Übungen stärken, wie z. B. Kniebeugen, Sit-ups, Rückwärtsgehen usw., die die Wirbelsäule stabilisieren können. Darüber hinaus ist Schwimmen eine gute Wahl für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Da der Körper im Wasser eine bessere, stromlinienförmige Haltung einnehmen muss, wird die Lendenwirbelsäule nicht durch Training belastet, und Schwimmen belastet die Lendenwirbelsäule nicht zusätzlich. Es kann einen guten Trainingseffekt haben und man kann jedes Mal zwei- bis dreihundert Meter schwimmen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Wassertemperatur nicht zu niedrig ist, da sich der Zustand sonst verschlimmern kann.

Durch die obige Einführung wissen wir, dass Sie keinen Hula-Hoop machen können, wenn Sie eine schlechte Taille haben. Beim Hula-Hoop trainieren wir hauptsächlich die Taille. Bei Freunden mit einer schlechten Taille wird dies schwerwiegendere Schäden verursachen. Sie können jedoch auch mit anderen Methoden trainieren. Schwimmen kann nicht nur einen Fitnesseffekt erzielen, sondern hat auch eine therapeutische Wirkung auf Taillenerkrankungen.