Wann ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Regelmäßige körperliche Betätigung kann unseren Körper gesünder machen. Yoga ist die beliebteste Aerobic-Übung. Durchgängiges Yoga kann die Immunität des Körpers erheblich verbessern. Verschiedene Yoga-Bewegungen haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Wenn Sie Ihren Körper jedoch durch Yoga verbessern möchten, müssen Sie die Zeit beherrschen. Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit ist, Yoga zu praktizieren.

Wann ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Es wird empfohlen, Yoga am frühen Morgen oder am Abend zu praktizieren. Morgengymnastik ist aktiv und Sie können ein breites Spektrum an Übungen durchführen. Jedes Mal, wenn Sie mit dem Üben fertig sind, unabhängig von der Uhrzeit oder Jahreszeit, sollten Sie die Übung in der Totenstellung beenden. Das Nachmittagstraining hat einen anderen Ansatz und kann auch als separate Übung durchgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf einer Reihe von Vorwärtsbeugen im Sitzen liegt. Es gibt die gebundene Winkelstellung, die einbeinige Vorwärtsbeuge mit dem Kopf am Knie, die sitzende offene Winkelstellung und die Rückenstreckung. Üben Sie dann sanfte Rückbeugen wie die Schlangenstellung, einfache Drehungen, die die Wirbelsäule stärken, wie die Wirbelsäulendrehung oder die halbe Fischstellung, und eine Umkehrhaltung.

Jede Jahreszeit bringt unterschiedliche Yoga-Übungen mit sich. Wenn Sie in einer Gegend mit heißen Sommern leben, sollten Sie die Intensität besser nicht zu hoch einstellen. Liegt die Temperatur über 26, 32 oder gar 38 Grad Celsius, sollten Sie beim Training auf die Angemessenheit der Übungen achten.

Machen Sie im Sommer eine Reihe von Kombinationsübungen. Beginnen Sie mit Sitzmeditation, kalter Atmung und einem vollständigen Satz von Yang-Gebetsstellungen. Anschließend folgt die Rückbeuge zur Wiederherstellung der geistigen und körperlichen Kraft, die man zum Beispiel im Liegen mit einer aufgerollten Decke unter den Schulterblättern ausführt. Dann gibt es noch Umkehrstellungen, wie das Anheben der Beine an der Wand und den Schulterstand. Diese beiden Handstände sind weniger anstrengend als der Kopfstand. Waschen Sie nach Abschluss der oben genannten Übungen Ihre Hände, Ihr Gesicht und Ihre Füße mit einem kalten, in Lavendelduft getränkten Handtuch und nehmen Sie dann die Totenstellung ein.

Das milde und kühle Herbstwetter ermöglicht kräftige Bewegungen wie Rückbeugen.

Der Winter ist für ruhige Gedanken. Wenn Sie sich im Winter deprimiert fühlen, konzentrieren Sie sich auf das Üben beruhigender und erholsamer Vorwärtsbeugen, Rückbeugen und Übungen zur Brusterweiterung wie die Kamelstellung, die einbeinige Taubenstellung und die umgekehrte Bogenstellung. Es gibt auch Handstandübungen wie den Handstand, den Kranich und die Achteckstellung, die Energie und Offenheit hervorrufen können. Da es im Winter kalt ist, müssen Sie sich, auch wenn es drinnen warm ist, Zeit nehmen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen, beispielsweise durch ein paar Halbstellungen der Qi-Yang-Pose. Machen Sie sich in dieser Jahreszeit keine Gedanken darüber, wie steif Ihre Gelenke sind; konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Körpergefühl zu entwickeln.

Der Frühling ist die beste Jahreszeit, um die Yang-Gebetszeremonie durchzuführen. Wenn die Tage länger werden, kann das Sonnengruß-Training sich anfühlen, als gäbe es einen wunderschönen Wechselgesang zwischen Ihnen und der Sonne. Der Frühling ist auch eine Zeit des Neuanfangs und eine großartige Gelegenheit, Ihrer Praxis neue Positionen hinzuzufügen.

Finden Sie endlich Ihr eigenes Spiegelbild und Erleben der vier Jahreszeiten. Achten Sie gleichzeitig darauf, die Inhalte Ihrer Übungen nicht zu oft zu ändern, und entwickeln Sie in sich selbst ein Gefühl der Veränderung. Sie können eine relativ stabile eigene Übungsmethode etablieren, mit festen Inhalten für das tägliche Üben und Änderungen bei den Schlüsselübungen. Dies ist eine sehr wirksame Methode, um Fortschritte zu erzielen.

Das Obige ist eine Einführung in die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass die Zeit und Methode der Yoga-Übungen an verschiedene Jahreszeiten angepasst werden müssen. Darüber hinaus müssen wir weiterhin entsprechend unserer körperlichen Verfassung wählen. Wenn wir bessere körperliche Übungen machen wollen, müssen wir lange durchhalten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.