Nachteile der Bauchatmung

Wir alle kennen die Bauchatmung und wissen, welche Vorteile sie uns beim Abnehmen bietet. Aber wissen Sie auch viel über die Bauchatmung? Alles hat seine Vor- und Nachteile. Wie gut kennen Sie die Nachteile der Bauchatmung? Wissen Sie, dass die Bauchatmung auch Nachteile hat? Werfen wir unten einen Blick darauf!

Die Bauchatmung kann in zwei Arten unterteilt werden: Vorwärtsatmung und Rückwärtsatmung. Bei der Vorwärtsatmung werden beim Einatmen die Bauchmuskeln sanft angespannt.

Versuchen Sie, so tief wie möglich einzuatmen, solange Sie sich wohl fühlen. Entspannen Sie dann beim Ausatmen Ihre Muskeln. Die umgekehrte Atmung ist das Gegenteil der normalen Atmung. Dabei spannen Sie Ihre Bauchmuskeln beim Einatmen leicht an und entspannen sie beim Ausatmen. Der feine Unterschied zwischen Rückwärts- und Vorwärtsatmung: Bei der Atmung wird ausschließlich die untere Bauchmuskulatur beansprucht, also der Schambereich knapp unter dem Nabel. Spannen Sie die Muskeln in diesem Bereich beim Einatmen sanft an und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Das Atmen wird auf diese Weise sanft und beansprucht nur etwa die Hälfte der Lungenkapazität.

Welche Nachteile hat die Bauchatmung?

1. Bei der Bauchatmung wird im Körper eine Substanz namens Prostaglandin produziert, die aktive Nährstoffe ausscheiden und Blutgefäße erweitern kann. Durch die Bauchatmung und die Bewegung des Zwerchfells dringt die Luft aus den Zellen in die Blut- und Lymphgefäße ein, entfernt aktive Giftstoffe und fördert die Durchblutung. Darüber hinaus kann die Bauchatmung durch den Atemrhythmus die inneren Organe des Bauches stimulieren. Diese Stimulation wird über die Nerven als selbstregulierendes Signal eines sanften Atemrhythmus an das Gehirn weitergeleitet. Nach Erhalt dieser Stimulation tritt das Gehirn in den Alpha-Zustand ein.

2. Menschen sind auf das Atmen angewiesen, um zu überleben. Wenn die Atmung aufhört, sterben die Menschen sofort. Das Atmen ist so wichtig, dass es fast dem Leben gleichkommt. Nur Menschen, die atmen, haben Vitalität. Die meisten Menschen atmen jedoch nur flach (Brustatmung), sodass nur 1/3 der Lunge genutzt wird und die anderen 2/3 der Lunge mit alter Luft gefüllt sind. Durch die Bauchatmung (bewusste Atmung) können die Lungen optimal genutzt werden. Durch die Bauchatmung kann der Körper die Atemluft optimal nutzen und gleichzeitig mehr Sauerstoff aufnehmen. Auf diese Weise kann es nicht nur das Blut reinigen, sondern auch die Aktivierung der Gehirnzellen fördern.

3. Eine gute Atmung erfolgt „langsam“ unter Bewusstsein, und eine „tiefe“ Atmung ist ebenfalls sehr wichtig. Mit anderen Worten: Langsames und tiefes Atmen im Wachzustand ist eine der wirksamsten Methoden, Alphawellen zu erzeugen. Bauchatmung kann die Gehirnwellen unter 12 Hz halten. Aus physiologischer Sicht ist dies die Zeit, in der Alphawellen am wahrscheinlichsten auftreten. Gleichzeitig kann sie die Ausschüttung des Hormons Endorphin im Gehirn steigern, was die Entwicklung der Kreativität fördert.

Obwohl die Bauchatmung gut ist, hat sie auch einige Nachteile. Menschen sind auf die Atmung angewiesen, um zu überleben, und es gibt keinen sogenannten Vorteil. Solange wir auf unseren Körper achten, ist die Atmung normal, die Herzfrequenz ist normal und alles ist in Ordnung. Obwohl wir daran denken, Sport zu treiben, ist das gut, Freunde, bitte achtet darauf!