Einfache Yogaübungen zum Abnehmen der Beine

Jeder wünscht sich für seine Freundinnen eine sehr gute Figur, aber die Realität ist, dass sich aus verschiedenen Gründen immer viel Fett im Körper ansammelt. Außerdem sind heutzutage alle sehr beschäftigt und haben einfach nicht viel Zeit, Sport zu treiben. Sie können im Urlaub etwas Yoga machen. Dies ist eine sehr einfache Übung, um Ihre Beine schlanker zu machen. Sie erfordert nicht allzu viel Geschick und kann durchgeführt werden, solange Sie bestimmte Grundkenntnisse beherrschen.

1. Alleinflug

①Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und hängenden Armen an den Seiten.

②Beugen Sie Ihren Körper nach vorne und heben Sie Ihr linkes Bein nach hinten.

③Heben Sie Ihre Arme und halten Sie Ihre linken Zehen mit beiden Händen.

④Stehen Sie mit aufrechter Brust da und halten Sie Ihr rechtes Bein gerade.

2. Stuhlstil

①Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und hängenden Armen an den Seiten.

②Beugen Sie Ihre Knie, senken Sie Ihre Hüften und nehmen Sie eine sitzende Position ein.

③Heben Sie die Arme und legen Sie sie schulterbreit auseinander, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.

④Strengen Sie Ihren Rücken auf.

3. Kriegerpose

① Stehen Sie auf, machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach rechts und beugen Sie Ihr rechtes Knie in einem 90-Grad-Winkel.

②Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen.

③Lehnen Sie Ihre Schultern nach hinten und öffnen Sie Ihre Brust.

④ Legen Sie Ihre linke Hand auf die Wade Ihres linken Beins, heben Sie Ihren rechten Arm und bringen Sie ihn nah an Ihr Ohr.

⑤Schauen Sie nach oben.

Allerdings sollte Bewegung auch mit einer Diät kombiniert werden. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren, können Sie Ihre Beine nicht schlanker machen. Versuchen Sie, mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, vermeiden Sie zu fetthaltige Lebensmittel, versuchen Sie, nicht zu viel auf Ihren Beinen zu stehen und tragen Sie nicht einmal hohe Absätze, sonst werden Ihre Beine dicker.