Was ist zum Abnehmen besser: zügiges Gehen oder Laufen?

Jeder wird beim Abnehmen unterschiedliche Methoden wählen, da es im Leben viele Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben, wie z. B. zügiges Gehen und Laufen. Die Wahl dieser Methoden, um fit zu bleiben, kann auch beim Abnehmen helfen und die Körperform in der bestmöglichen Form halten. Manche Menschen entscheiden sich für zügiges Gehen und Laufen und beginnen jeden Tag nach dem Essen mit dem Training. Auch hier haben die Leute viele Zweifel. Sie wissen nicht, was zum Abnehmen besser ist, zügiges Gehen oder Laufen. Werfen wir unten einen Blick darauf.

Geh schnell

Kalorienverbrauch: 228 Kalorien/Stunde

Gehen ist eine typische Aerobic-Übung. Die Energieversorgung erfolgt hauptsächlich über den Sauerstoffstoffwechsel, was erfordert, dass bei jedem Gehen eine bestimmte Geschwindigkeit und Trainingsdauer erreicht wird, um den Zucker im Körper vollständig abzubauen und das Körperfett zu verbrennen. Daher ist es notwendig, „effektive Schritte“ zu erreichen, also effektive Gehschritte, die den Standards für aerobes Training entsprechen. Die Bedingungen für gültige Schritte sind: Sie müssen mehr als 60 Schritte pro Minute gehen und länger als 10 Minuten ununterbrochen gehen.

Viele Freunde gehen beim Gehen entweder nicht lange genug am Stück oder machen zu wenige Schritte pro Minute, was zu viel unnötiger Arbeit führt. Um die effektive Schrittzählung noch genauer durchzuführen, sollten Sie ein „Coaching“-Tool wie beispielsweise einen Schrittzähler zu Hilfe nehmen.

Es ist nicht realistisch, das gesamte überschüssige Körperfett innerhalb einer Woche oder eines Monats abzubauen. Am besten ist es, täglich 40 bis 60 Minuten Sport zu treiben. Die beste Zeit zum Spazierengehen und um in Form zu bleiben, ist auf dem Weg zum und vom Unterricht oder zur und von der Arbeit. Wenn Sie eine Zeit lang dabei bleiben, wird das Gehen zum Abnehmen allmählich zu einem Teil Ihres täglichen Lebens und zu einem wirksameren Mittel, um eine perfekte Figur zu formen und einen gesunden Körper zu haben.

läuft

Kalorienverbrauch: 480 Kalorien/Stunde

Laufen ist eine sehr beliebte aerobe Trainingsmethode zur Gewichtsabnahme. Beherrschen Sie die richtige Lauftechnik zum Abnehmen und nutzen Sie die richtige Laufhaltung, um den Gewichtsverlusteffekt zu maximieren.

Zum Laufen eignen sich am besten der Morgen und der Abend. Morgens ist die Luft noch frisch. Gehen Sie also laufen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren und dabei die warme Sonne einzuatmen. Die ultravioletten Strahlen sind zu dieser Zeit nicht zu stark, was Ihnen helfen kann, Ihren Stoffwechsel am frühen Morgen anzukurbeln und Ihren Körper früher in den Fettverbrennungszustand zu versetzen. Es ist auch eine gute Idee, abends vor dem Abendessen zu laufen. Die Temperatur ist nicht so hoch und das Laufen ist einfach. Es hilft auch bei der Kontrolle des Appetits.

Tatsächlich hat jede Übung einen Gewichtsverlusteffekt. Egal wie gut die Übung zum Abnehmen ist, Sie müssen dabei bleiben, damit sie wirksam ist. Wenn Sie also trainieren, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dabei bleiben. Wenn Sie wirklich nicht wissen, welche Übung gut ist, können Sie heute Joggen und morgen zügiges Gehen wählen. Wenn Sie in Etappen trainieren, ist der Gewichtsverlusteffekt besser.