Wie kann man durch Training größer werden?

Viele Menschen wissen nicht, dass wir, wenn wir klein sind, tatsächlich einige Übungen wählen können, um unsere Körpergröße zu verbessern. Es ist nicht einfach, durch Training größer zu werden. Viele Kinder entwickeln sich während ihres Wachstums nicht gut, was zu Kleinwuchs führt, was große Auswirkungen und Nachteile für ihr zukünftiges Leben hat. Zu dieser Zeit denken die Menschen an Bewegung. Es gibt viele Übungen, die viele Auswirkungen auf das Größerwerden haben. Wie können wir also trainieren, um den Effekt des Größerwerdens zu erzielen?

Drapiermethode:

Halte die Reckstange mit beiden Händen fest und lasse deinen Körper in der Luft hängen. Am besten ist es, wenn deine Zehen beim Hängen leicht den Boden berühren und du dann Klimmzüge machst. Jungen können dies 10–15 Mal am Tag tun. Mädchen können es 2–5 Mal am Tag machen. Der Schlüssel zur Übung ist: Beim Klimmzug ausatmen und beim langsamen Herunterlassen einatmen. Gehen Sie nach Abschluss der Übung umher, um Ihre Muskeln zu entspannen. Nachdem Sie Ihre Hände entspannt haben, ballen Sie Ihre Fäuste fest, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, lösen Sie dann Ihre Finger, öffnen Sie dann Ihre Augen, öffnen Sie Ihren Mund, entspannen Sie Ihre Brauen, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und legen Sie sich dann auf das Bett, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Armen zu entspannen. Kurz gesagt: Lernen Sie, maximale Anstrengung zu unternehmen und sich dabei so weit wie möglich zu entspannen.

Nachdem Sie die Hängemethode eine Weile geübt haben, können Sie auf dieser Grundlage schrittweise Dehnungen durchführen. Die Methode besteht darin, zuerst 20 Sekunden lang zu hängen, dann an jedes Bein einen 5 kg schweren Sandsack zu binden und weitere 20 Sekunden zu hängen. Danach befestigen Sie ihn mit einem Gürtel an der Reckstange, hängen 15 Sekunden lang, ziehen dann eine 10 kg schwere Eisensandweste an und hängen weitere 15 Sekunden. Allerdings sind Zeit und Gewicht nicht absolut und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

Wie man durch Training größer wird

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Sprungmethode:

Springen Sie mit den Füßen und berühren Sie mit den Händen Äste, Basketballkörbe, die Decke usw. Machen Sie dies 10 Mal in einem Satz, springen Sie jedes Mal 5–7 Sekunden lang hoch und lassen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 4–5 Minuten. Versuchen Sie, Ihren Körper in der größtmöglichen Dehnung zu halten. Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Basketball, Volleyball und Schwimmen spielen. Wenn Sie den Basketball greifen und den Ball eintauchen, müssen Sie schnell springen und aktiv um jeden Ball mit der höchsten Punktzahl kämpfen. Da das Springen den Haupttrainingsinhalt darstellt, solltest du täglich etwa 200 Mal mit aller Kraft springen.

Traktionsmethode:

Auf einem 20-30 Meter hohen Erdhügel laufen Sie entspannt hinunter und beschleunigen, dann legen Sie sich mit Hilfe von zwei Partnern auf den Boden. Ein Partner hält die Handgelenke des Praktizierenden und der andere die unteren Waden des Praktizierenden. Beide Partner üben gleichzeitig Kraft in entgegengesetzte Richtungen aus und ziehen den Oberkörper 2-3 Mal, jedes Mal 12-15 Minuten lang, und wiederholen dies 6-10 Mal. Seien Sie vorsichtig und wenden Sie nicht zu viel Kraft an.

Wenn Sie wissen, wie Sie durch Training größer werden, ist dies für jeden von Ihnen sehr praktisch. Training zur Steigerung der Körpergröße kann auch den Körper stärken, und Training ist auch eine Möglichkeit, Gesundheit und Fitness zu erhalten. Sie können durch Training nicht nur größer werden, sondern auch Ihre körperliche Fitness verbessern und das Risiko von Krankheiten verringern.