Welche Übungen eignen sich bei Problemen mit der Halswirbelsäule?

Aufgrund der aktuellen Arbeitsweise müssen viele Freunde lange Zeit eine Haltung vor dem Computer einnehmen und manche Menschen müssen lange Zeit am Schreibtisch arbeiten. Dies sind die Hauptgründe für die hohe Inzidenz von zervikaler Spondylose. Darüber hinaus zeigt die Bevölkerung, die an zervikaler Spondylose leidet, eine sehr hohe Tendenz zur Verjüngung. Welche Übungen eignen sich also für Menschen mit einer Beeinträchtigung der Halswirbelsäule? Sehen wir uns die folgende Einführung an.

Menschen mit Nackenproblemen sollten Übungen wählen, die zu ihnen passen. Wenn sich Patienten mit zervikaler Spondylose für Sport entscheiden, ist es besser, langsam vorzugehen, statt schnell. Vermeiden Sie die Teilnahme an Aktivitäten, bei denen es zu körperlichen Zusammenstößen kommt, wie etwa Fußball, Basketball und Volleyball, da diese Sportarten Verletzungen der Halswirbelsäule verursachen und bestehende Symptome verschlimmern können.

Brustschwimmen ist eine der am besten geeigneten Aktivitäten für Patienten mit zervikaler Spondylose. Beim Schwimmen treiben die Menschen ohne Gewicht auf dem Wasser, und die einzigartigen Bewegungen des Brustschwimmens sind am besten für die physiologische Krümmung des menschlichen Körpers geeignet, wodurch Probleme der Halswirbelsäule wirksam gelindert werden können. Denken Sie jedoch daran, nicht in zu kaltem Wasser zu trainieren, da übermäßige Kältereize zu Muskelschäden führen. Darüber hinaus sind Tai Chi, Spazierengehen und Yoga geeignetere Aktivitäten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Ausübung von Yoga eine gute Körperflexibilität erfordert und Menschen mit Problemen der Halswirbelsäule es im Rahmen ihrer Fähigkeiten ausüben sollten.

Wie erkenne ich, ob meine Halswirbelsäule gesund ist?

1. Langes Arbeiten am Schreibtisch mit gesenktem Kopf, Schwindelgefühl und Unwohlsein;

Zweitens unerklärliche Schulter- und Nackenschmerzen und Taubheitsgefühl in den Armen;

Drittens tritt das Problem der „Abweichung“ häufig auf, wenn man normal geradeaus geht.

Viertens treten häufig eine Reihe von Symptomen auf, wie etwa unerklärlicher Schwindel, verschwommenes Sehen, Tinnitus, Taubheitsgefühl in den Händen, Tachykardie, Präkordiale Schmerzen usw.

Der obige Inhalt stellt einige Sportarten, die für Patienten mit zervikaler Spondylose geeignet sind, ausführlich vor. Freunde in Not können ihn als Referenz verwenden. Es ist zu beachten, dass Patienten mit zervikaler Spondylose relativ steife Nackengelenke und -muskeln haben. Verschiedene intensive Ballsportarten sind für Patienten mit zervikaler Spondylose nicht geeignet. Sie können einige sanfte Sportarten wählen.