So trainieren Sie die Brustmuskulatur mit einem Widerstandsseil

Die Brustmuskulatur steht im Mittelpunkt unserer üblichen Übungen und ist auch das Ziel, das viele Männer anstreben. Es gibt viele Möglichkeiten, die Brustmuskulatur zu trainieren. Wir können im Fitnessstudio Gerätetraining verwenden, aber auch zu Hause können wir verschiedene Methoden anwenden. Das Staffelseil ist eine davon. Wir müssen jedoch beim Üben auf die richtigen Bewegungen achten, die mit der Wirkung der Übung zusammenhängen. Wie trainiert also das Zugseil die Brustmuskulatur? Lass es uns herausfinden.

Je nach verwendeter Aktionshaltung kann es in folgende Übungen unterteilt werden: Seitliches Ziehen mit beiden Armen des großen Brustmuskels, Armadduktion (großer Brustmuskel), einarmige Adduktion des Spanners (weiblich), Brustklemme mit Spanner auf einer Schrägbank, Brustklemme mit Spanner, beidarmiges Hochziehen mit Spanner, Heben mit gebeugten Armen auf der Rückenlage, Fliegende Bewegung mit Spanner, einarmiges Hochziehen im Knien und einarmiges Ziehen auf einer Schrägbank.

Der Puller trainiert vor allem die Linienführung und Form der gesamten Muskelgruppe des Pectoralis major.

(1) Den Rumpf um 45 Grad nach vorne lehnen: Dabei werden hauptsächlich der obere Teil des großen Brustmuskels und der vordere Deltamuskel trainiert.

(2) Lehnen Sie den Rumpf um 30 Grad nach vorne: trainieren Sie hauptsächlich die seitliche, mittlere und untere Randfurche des mittleren Teils des großen Brustmuskels.

(3) Lehnen Sie den Rumpf um 15 Grad nach vorne: Trainieren Sie hauptsächlich die untere Randfurche, die mittlere Furche sowie die äußere und mittlere Furche des unteren Teils des großen Brustmuskels.

Generell müssen Sie noch ein wenig aufpassen. Sie können die oben beschriebene Methode zum Trainieren verwenden, vier Sätze pro Tag machen, jeder Satz etwa fünfzehn oder so, und weiter trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen. Es besteht kein notwendiger Zusammenhang zwischen Höhenwachstum und Muskeltraining. Patienten in dieser Situation können weiter trainieren und während des Maschinentests auch Liegestütze machen, mit den Händen hinter dem Rücken auf einem Stuhl oder Sofa und den Füßen flach auf dem Stuhl, um eine Armbeuge zu machen, oder Hanteln verwenden, um eine Bankpresse zu machen.

Oben geht es darum, wie man Widerstandsbänder zum Trainieren der Brustmuskulatur verwendet. Es gibt viele Möglichkeiten, die Brustmuskulatur zu trainieren, und Sie sollten beim Üben auch auf die Richtigkeit der Bewegungen achten. Insbesondere sollten Sie darauf achten, die Muskeln mit ausreichender Intensität zu stimulieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten beim Üben auch auf Ihre tägliche Ernährung achten.