So trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln am effektivsten

Jeder möchte einen fitten Körper haben. Jungen mit Bauchmuskeln können ihren Charme und ihre Stärke zeigen. Jungen mit einem Achterpack wirken beneidenswerter. Mädchen mit einer schönen Taille können ihre Schlankheit und Gesundheit zeigen. Der Aufbau von Bauchmuskeln ist keine Sache, die über Nacht gelingt. Um Ihren Wunsch zu erfüllen, sind langfristige Ausdauer und Geduld erforderlich. Der effektivste Weg, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, besteht in der Durchführung unterstützender Übungen für die Wirbelsäule, wie beispielsweise Bein- und Hüftheben. Die Bewegungen zum Training der Bauchmuskeln sollten korrekt sein. Setzen Sie eine schlankere Taille nicht mit einer Formung der Bauchmuskeln gleich, da dies keinen Effekt hat.

1. Sie müssen täglich mehr als 40 Minuten laufen, joggen und sprinten.

2. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht erfüllen oder nicht rausgehen möchten, können Sie auch länger als 45 Minuten auf der Stelle laufen.

3. Sit-ups, 3-5 Durchgänge pro Tag, 30 pro Durchgang. Denken Sie daran, nicht nur Sit-ups zu machen, denn selbst wenn Sie Bauchmuskeln haben, sind die Linien nicht sichtbar, wenn die Talgproduktion nicht reduziert wird. Nur um zwei Punkte zu nennen: Machen Sie nicht zu viele Sit-ups und wenn die Muskeln erst einmal aufgebaut sind, sollten Sie die Laufzeit steigern. Sammi Cheng läuft jeden Tag 2 Stunden, und es gibt viele andere Prominente, die jeden Tag laufen!

4. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie dies mit aerobem Training kombinieren. Am besten ist Schwimmen, gefolgt von Joggen. Zu viele Sit-ups spannen Ihre Bauchmuskeln, es kommt also darauf an, was Sie am meisten wollen.

Um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, reicht es nicht aus, nur Sport zu treiben. Sie müssen auch Ihre Ernährung kontrollieren und die Aufnahme kalorien- und fettreicher Lebensmittel reduzieren. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und geben Sie Ihrer Bauchhaut etwas Zeit sich zu erholen, dreimal pro Woche ist genug. Menschen mit Rückenproblemen sollten ihre Bauchmuskeln nicht trainieren, da dies zu Beschwerden führt. Fragen Sie bei der Ausübung von Sport am besten nach, ob dieser für Sie geeignet ist.