Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Heutzutage praktizieren immer mehr Menschen nach der Arbeit gerne Yoga zu Hause. Im Vergleich zu einigen Sportarten wie Laufen und zügigem Gehen ist Yoga nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer geeignet. Obwohl es nicht so intensiv ist wie Laufen, hat es den gleichen Effekt. Es lindert nicht nur die Müdigkeit nach einem Arbeitstag, sondern hat auch große Vorteile für Ihren Körper. Ich möchte nur fragen, ob Yoga beim Abnehmen helfen kann. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie sich auch an folgende Adresse wenden:

Viele Menschen wissen nicht viel über die Wirkung von Yoga auf die Gewichtsabnahme. Wenn Sie diese Methode zur Gewichtsabnahme anwenden, müssen Sie sie auf Ihre eigene Situation abstimmen. Nur so kann es Ihnen beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus müssen Sie Yoga zur Gewichtsabnahme konsequent anwenden.

Yoga ist gut zum Abnehmen:

Kleine Aktion 1: Lotussitz

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie die Füße auf der Innenseite Ihrer Oberschenkel, wobei die Fußsohlen einander zugewandt sind. Beugen Sie die Zeigefinger beider Hände leicht, sodass sich die Daumen berühren, und legen Sie sie auf Ihre Knie. Verwenden Sie 2–3 Minuten lang die Bauchatmung.

Kleine Aktion 2: Kriegerpose

Spreizen Sie Ihre Füße, beugen Sie Ihr rechtes Knie, sodass Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen 90-Grad-Winkel bilden, Ihr rechtes Bein senkrecht zum Boden steht, Ihr linkes Bein nach hinten gestreckt ist und Ihr linker Fuß 45 Grad nach links zeigt. Legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Arme über den Kopf, strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten und strecken Sie Ihren Körper leicht nach hinten. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

Kleine Aktion drei: Kamelstellung

Knien Sie sich hin, strecken Sie Ihren Körper langsam nach hinten, halten Sie Ihre Fersen mit beiden Händen fest, heben Sie die Brust nach oben, neigen Sie den Kopf in den Nacken und schauen Sie geradeaus. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht.

Kleine Bewegung 4: Vogelkönig-Pose

Stehen Sie natürlich, verlagern Sie den Körperschwerpunkt auf den rechten Fuß, beugen Sie die Knie, legen Sie die Rückseite Ihres linken Oberschenkels an die Vorderseite Ihres rechten Oberschenkels, schlingen Sie Ihr linkes Bein nach hinten um Ihr rechtes Bein und haken Sie Ihre linke Zehe um Ihre rechte Wade. Beugen Sie Ihren Körper langsam um 90 Grad nach vorne und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und oben. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht. Nach der Erholung die Seiten wechseln und wiederholen.

Kleine Aktion fünf: King of Dance

Stehen Sie natürlich, verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf den rechten Fuß, beugen Sie Ihr linkes Knie, heben Sie Ihren linken Fuß nach hinten, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken nach hinten, heben Sie Ihre Brust nach vorne, strecken Sie Ihre Hände nach hinten, greifen Sie Ihre linken Zehen und strecken Sie Ihr linkes Bein so weit nach oben, wie es Ihnen angenehm ist. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und halten Sie die Bewegung 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht.

Nach der ausführlichen Einführung oben weiß auch jeder, dass Yoga beim Abnehmen sehr effektiv ist. Deshalb können auch einige Freunde, die nicht zum Laufen rausgehen möchten, laufen und gleichzeitig ihren Körper und Geist trainieren. Darüber hinaus ist es auch im Hinblick auf die körperliche Gesundheit hilfreich, denn wenn eine Person gut gelaunt ist, wird die allgemeine Immunität verbessert.