Werden Übungen zur Gewichtsabnahme als aerobe Übungen angesehen?

Viele Mädchen machen gerne Übungen zum Abnehmen, weil sie denken, dass ihnen das beim Abnehmen hilft. Aber wie wir alle wissen, muss man Aerobic machen, wenn man abnehmen will. Aber wenn wir Übungen zum Abnehmen machen, können wir den Effekt der Gewichtsabnahme mehr oder weniger sehen. Viele Leute fragen sich also, ob Übungen zum Abnehmen zu Aerobic gehören? Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben, schauen wir uns das einmal an.

Der Grund, warum Übungen zur Gewichtsabnahme zum Abnehmen geeignet sind, besteht darin, dass sie nicht nur eine gute Aerobic-Übung sind, sondern auch ein Ganzkörpertraining. Sie erhöhen die Belastung lokaler Körperteile nicht und verursachen keine negativen Auswirkungen wie dicke Beine oder ein vergrößertes Gesäß. Sie können auch den Bewegungsbereich der Gelenke vergrößern und die Flexibilität des Körpers verbessern.

Der Grund, warum Übungen zur Gewichtsabnahme zum Abnehmen geeignet sind, besteht darin, dass sie nicht nur eine gute Aerobic-Übung sind, sondern auch ein Ganzkörpertraining. Sie erhöhen die Belastung lokaler Körperteile nicht und verursachen keine negativen Auswirkungen wie dicke Beine oder ein vergrößertes Gesäß. Sie können auch den Bewegungsbereich der Gelenke vergrößern und die Flexibilität des Körpers verbessern. Langfristiges Durchhaltevermögen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dabei, Ihre Muskeln zu straffen, Ihre Kurven schöner zu machen und Ihre mentale Verfassung zu verbessern.

Ein mittlerer bis niedriger starker Boden reicht aus. Tatsächlich ist dies ein sehr häufiges Missverständnis. Eine Reihe wissenschaftlich konzipierter und sinnvoller Übungen zur Gewichtsabnahme weist eine sehr klare Beschreibung der Trainingsintensität auf, nämlich Übungen mittlerer bis niedriger Intensität, bei denen die Herzfrequenz des Trainierenden bei 120 bis 150 Schlägen pro Minute gehalten werden muss (für Personen im Alter von 20 bis 40 Jahren ohne durch Fettleibigkeit bedingte Krankheiten) und er immer leicht, aber nicht stark schwitzen sollte. Anfänger können das Trainingstempo verlangsamen, um die Trainingsintensität zu verringern, und dann nach der Eingewöhnung das Tempo allmählich steigern. Denn die durchschnittliche Herzfrequenz eines normalen Erwachsenen liegt im Ruhezustand bei etwa 75 Schlägen pro Minute, bei leichter körperlicher Betätigung übersteigt die Herzfrequenz jedoch die Marke von 100 Schlägen pro Minute. Eine 26-jährige Person hat eine maximale Herzfrequenz von 220-26=19 Schlägen/Minute. Daher sind 120 bis 150 Schläge pro Minute tatsächlich eine mittlere bis niedrige Intensität. Sie können lange Zeit mit dieser Intensität trainieren, ohne dass es sich anstrengend anfühlt.

Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder sein eigenes Verständnis hat. Tatsächlich geht es bei Aerobic-Übungen darum, mehr Fett zu verbrennen, mehr Sauerstoff einzuatmen und bessere Ergebnisse zu erzielen. Wenn wir während des Trainings nicht gleichmäßig atmen, kann kein Fett verbrannt werden. Aus diesem Grund entscheiden wir uns für Aerobic-Übungen.