So können Sie im Herbst Outdoor-Aktivitäten unternehmen

Der kühle Herbst ist eine gute Zeit für Outdoor-Aktivitäten. Wir alle sagen jedoch, dass die Herbsthitze sehr heftig ist, sodass der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht relativ groß ist. Sportarten wie Schwimmen und Schwimmübungen sind im Freien nicht einfach durchzuführen. Im Herbst ist es draußen relativ trocken und Wasserdampf verdunstet schneller. Welche Outdoor-Aktivitäten eignen sich also für den Herbst? Wie führt man im Herbst Outdoor-Aktivitäten durch?

Aufstieg

Es bezieht sich auf Bergsteigen. Die gesundheitlichen Vorteile des Höhenkletterns liegen darin, dass es die Lungenbelüftung und die Lungenkapazität verbessern kann.

Die Durchblutung wird gesteigert, der zerebrale Blutfluss nimmt zu und der Säuregehalt des Urins nimmt zu. Beim Klettern steigt mit zunehmender Höhe innerhalb eines bestimmten Bereichs der Gehalt an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ in der Atmosphäre bekannt sind. Darüber hinaus sinkt der Luftdruck, was eine Reihe von Veränderungen der menschlichen physiologischen Funktionen fördern kann. Es kann auch eine Rolle bei der unterstützenden Behandlung von Krankheiten wie Asthma spielen, den Blutzucker senken und die Anzahl der Hämoglobin- und roten Blutkörperchen bei Patienten mit Anämie erhöhen.

Ältere und gebrechliche Personen sollten das Bergsteigen morgens und abends, wenn die Temperaturen niedriger sind, vermeiden und langsam aufsteigen. Sie können sich an die Lufttemperatur anpassen, indem sie beim Bergauf- und Bergabgehen Kleidung an- oder ausziehen. Patienten mit Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit usw. sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten Sport treiben, um unerwartete Ereignisse zu verhindern.

Jogging

Darüber hinaus handelt es sich um einen idealen Herbstsport, der die Durchblutung fördert, die Herzfunktion verbessert, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen steigert, zerebrale Arteriosklerose reduziert und eine normale Gehirnfunktion ermöglicht. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen und Fitbleiben helfen.

Bei älteren Menschen kann Laufen den durch Bewegungsmangel verursachten Muskelschwund und die Fettleibigkeit erheblich verringern, die Alterung der Herz-Lungen-Funktion verlangsamen, den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und zur Lebensverlängerung beitragen. Kürzlich fanden Wissenschaftler außerdem heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, seltener an Krebs erkranken.

zu Fuß

Tatsächlich kann das Wandern in viele Kategorien unterteilt werden, je nachdem, welche Gebiete es durchquert, wie zum Beispiel Vorstadt, ländliche Gegend, Bergregion, Flussgebiet usw. Wandern findet allerdings überwiegend in Vororten und ländlichen Gebieten statt.

Bei mittellangen bis langen Wanderungen müssen Wanderer in der Regel spezielle Wanderschuhe tragen, um ihre Fußsohlen zu schützen. Wandern ist ein Sport, der je nach körperlicher Verfassung langsam oder schnell sein kann. Durch das Wandern und die Bewegung der Gelenke trainieren Sie die Muskulatur des gesamten Körpers, entlasten Ihre Atmung, Ihren Stoffwechsel etc. und steigern Ihre körperliche Fitness.

Der klare und kühle Herbst bietet nicht nur trockenes Wetter für Outdoor-Aktivitäten, auch die Luftqualität ist relativ gut. Es ist die Jahreszeit, um die schöne Herbstlandschaft zu genießen. Wir können Sportarten wie Wandern, Laufen, Joggen und Bergsteigen betreiben, die eher für ältere Freunde, aber auch für junge Freunde geeignet sind. Gleichzeitig können wir die Landschaft am Straßenrand genießen.