Welche Art von Übung baut keine Muskeln auf?

Bewegung ist ein Teil unseres täglichen Lebens. Durch Bewegung können wir unsere körperliche Fitness verbessern, insbesondere für diejenigen, die durch Bewegung abnehmen möchten. Langfristiges Training führt jedoch zwangsläufig zu Muskelwachstum. Dies erfordert, dass wir auf die Methoden und Arten des Trainings achten. Beim Training müssen wir den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, ohne Muskeln aufzubauen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Übungen keine Muskeln aufbauen?

Körperformende Übungen erfordern, wie die Ernährung, eine „ausgewogene Ernährung“, eine vernünftige Aufteilung des Übungsvolumens und eine Änderung der Übungsmethoden. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, besteht das beste Programm aus Laufband (oder Fahrrad), lokalen Kraftübungen, Aerobic (oder Schwimmen) und der Trainingszeit für jeden Punkt sollte 10 bis 20 Minuten betragen.

Wenn Sie Fitnessübungen im Freien machen, joggen Sie am besten zuerst 10 bis 15 Minuten und machen Sie dann einige Übungen für die Taille und den Bauch sowie einzelne sportliche Aktivitäten (wie Ballspiele, Seilspringen, Übungen an Fitnessgeräten usw.). Wenn Sie dann einige Ballspiele oder Übungen an Fitnessgeräten machen, achten Sie am besten darauf, dass die Übungsmethoden abwechslungsreich sind und versuchen Sie, mehrere Körperteile in die Übungen einzubeziehen.

Ob drinnen oder draußen, die Trainingszeit ist ein wichtiger Indikator, um die Wirkung sicherzustellen. Bei einer Gesamtdauer von ein bis eineinhalb Stunden Training fühlen Sie sich nicht müde und die Wirkung ist sehr gut. Während des Trainings sollten Sportler ihren Puls kontrollieren. Etwa 20 Mal/10 Sekunden ist ein aerober Stoffwechselzustand, der Fett vollständig verbrennen kann. Dies kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Körperform perfekter machen.

Wenn Sie Ihren Körper perfekter machen möchten, können Sie gelegentlich ein spezielles Training absolvieren. Aerobic, lateinamerikanische Tänze und Yoga sind allesamt gute Übungen zur Körperformung.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, welche Übungen nicht zum Muskelaufbau führen. Dies ist besonders wichtig beim Abnehmen, insbesondere für Freundinnen. Es ist auch etwas, worauf wir achten sollten, wenn wir durch Sport abnehmen. Darüber hinaus sollten wir beim Abnehmen auch auf die Ernährung achten.