Gilt Schwimmen als anstrengende körperliche Betätigung?

Jeder von uns muss sich täglich körperlich betätigen. Es gibt viele Arten von Übungen, und auch die Intensität der Übungen ist unterschiedlich. Das Leben liegt in der Bewegung. Bewegung ist eine sehr wichtige Sache in unserem Leben und eine Möglichkeit, unseren Körper zu stärken. Je nach Intensität der Übungen kann man sie in kräftige Übungen und intensive Übungen unterteilen. Viele meiner Freunde schwimmen gerne. Gilt Schwimmen also als kräftige Übung? Schauen wir es uns unten genauer an.

Ob eine Übung als anstrengende Übung gilt, hängt von der Intensität ab, mit der Sie die Übung ausführen. Generell gilt Schwimmen jedoch nicht als anstrengende körperliche Betätigung. Aber Wettkampf ist natürlich ein intensiver Sport!

Nutzen:

1. Stärken Sie die körperliche Fitness. Stärkt die Immunität. Kühlen Sie sich im Sommer ab und halten Sie im Winter die Kälte draußen.

2. Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktionen.

3. Den Körper formen. Es kann den Körper gesund und fit machen. Kinder, die regelmäßig schwimmen, können größer werden. Dünne Menschen können durch Schwimmübungen stärker werden (einschließlich ihrer Körperform). Übergewichtige Menschen können durch richtiges Schwimmen ebenfalls abnehmen (Bauch und Gesäß straffen).

4. Straffen Sie Ihre Muskeln.

5. Es ist gut für die Wirbelsäule, insbesondere für Menschen mit Wirbelsäulenerkrankungen. Bei anderen Übungen muss die Wirbelsäule aufgrund des Eigengewichts des Körpers einem gewissen Druck standhalten. Beim Schwimmen wird jedoch der Auftrieb des Wassers unterstützt, und der Körper befindet sich während des Trainings in einer liegenden Position, sodass sich die Wirbelsäule ohne Druck bewegen kann, was der Rückkehr in ihre ursprüngliche Position förderlich ist. Viele Ärzte empfehlen Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen deshalb regelmäßiges Schwimmen, um die Genesung zu unterstützen.

6. Trainieren Sie die Koordination, Kraft und Flexibilität der Gliedmaßen.

7. Anaerobes Training kann die Muskulatur aufbauen, während aerobes Training Fett verbrennen und das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen kann.

8. Regelmäßiges Schwimmen kann die Durchblutung in der Taille und im Bauchbereich wirksam fördern. Frauen, die an Dysmenorrhoe leiden, können diese durch regelmäßiges Schwimmen beseitigen (außer während der Menstruation).

9. Regelmäßiges Brustschwimmen kann die sexuelle Funktion verbessern.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, ob Schwimmen als anstrengende Übung gilt. Tatsächlich ist die Intensität unserer Übung der Schlüssel dafür, ob eine Übung anstrengend ist oder nicht. Nehmen wir zum Beispiel Laufen. Joggen ist keine anstrengende Übung, aber schnelles Laufen wird zu einer anstrengenden Übung. Es hängt von unserem üblichen Griff oder der Intensität der Übung ab. Es ist jedoch im Allgemeinen besser, keine anstrengenden Übungen für die Fitness zu machen.