So machen Sie Dehnübungen nach dem Seilspringen

Seilspringen ist eine Übung, die viele Menschen gerne machen. Ich glaube, jeder weiß sehr gut, dass, egal um welche Übung es sich handelt, die Arbeit davor oder danach sehr wichtig ist. Auch das Aufwärmen ist wichtig, um beim Training nicht in Schwierigkeiten zu geraten, und auch das Dehnen nach dem Training ist wichtig. Viele Menschen springen gerne Seil. Wie sollten Sie also nach dem Seilspringen Dehnübungen durchführen? Seilspringen kann auch die Immunität verbessern.

1. Füllen Sie während des Seilspringens kein Wasser nach, da Sie höchstens 40 bis 60 Minuten lang Seilspringen können und daher nicht so schnell Wasser nachfüllen müssen. Das Trinken von Wasser während des Trainings kann auch Seitenstechen verursachen.

2. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Seilspringen Wasser, das ist schlecht für Ihre Gesundheit;

3. Hören Sie nach dem Seilspringen nicht sofort auf. Gehen Sie wiederholt umher, machen Sie hohe Beinhebeübungen, bewegen Sie Ihre Knöchel und drehen Sie Ihre Füße und Handgelenke regelmäßig für mindestens zwei Achtel.

4. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen vor dem Seilspringen und wiederholen Sie jede Bewegung;

5. Mit den ersten Bewegungen des Yuzhuxuan Yoga können Sie die seitliche Krümmung des Körpers, also die Taillenkurve, verändern.

6. Legen Sie die Arme an die Seiten, atmen Sie tief ein und legen Sie die Hände auf den Kopf, wobei die Oberarme nah an den Ohren liegen. Wenn Sie einatmen, bewegen Sie sich mit der oben beschriebenen Bewegung nach rechts, bis Sie das Limit erreichen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Sie können frei atmen, aber denken Sie daran, tief einzuatmen. Wenn Sie es nicht so lange schaffen, zwingen Sie sich nicht, sondern geben Sie Ihr Bestes, drehen Sie sich dann auf die linke Seite und machen Sie es weitere 30 Sekunden. Denken Sie daran, während des Vorgangs die Arme seitlich an den Ohren festzuklemmen.

7. Nehmen Sie die oben beschriebene Haltung wieder ein, beugen Sie sich nach vorne, halten Sie die Füße zusammen, strecken Sie die Hände vor Ihren Zehen zum Boden, strecken Sie Ihren Körper und halten Sie nach dem Aufkommen auf dem Boden 30 Sekunden inne. Beugen Sie Ihren Körper nicht.

Viele Menschen bewegen sich nach dem Training nicht gern, und das ist ein Fehler. Es ist sehr wichtig, sich nach dem Seilspringen zu dehnen. Dadurch können auch Muskelschmerzen am nächsten Tag vermieden werden. Seilspringen bietet viele Vorteile. Es ist auch ein sehr geeigneter Sport für Kinder und ältere Menschen und die Bewegungen sind nicht schwierig.