Trainingsmethode für die Fitness im Pferdestand

Der Pferdestand ist eine grundlegende Fertigkeit, die viele Menschen in der Antike beim Kung Fu erlernten. Sie müssen zuerst die Grundlagen des Pferdestands beherrschen, bevor Sie gute Kampfkünste ausüben können. In der heutigen Zeit dient der Pferdestand jedoch nur der körperlichen Fitness. Viele Menschen entscheiden sich auch gerne für den Pferdestand, um Gewicht zu verlieren. Die Verwendungsmöglichkeiten und Vorteile des Pferdestands sind groß. Viele Menschen nutzen den Pferdestand, weil er sehr anstrengend ist und denken, dass diese Übung gut für den Körper ist. Was sind also die Trainingsmethoden für die Fitness im Pferdestand?

Der erste Schritt besteht darin, einen Schlag im Pferdestand mit niedrigem Stand (90 Grad) auszuführen (die Handfläche der Faust sollte leer sein), etwa 100 Mal auf einmal (kann in etwa 30 Sekunden abgeschlossen werden), und sich nach dem Üben drei Minuten lang auf Ihren Unterleib zu konzentrieren. Übe zweimal am Tag.

Im zweiten Schritt wird die Anzahl der Wiederholungen täglich ohne Unterbrechung auf das Zehnfache gesteigert.

Der dritte Schritt: Nach drei Monaten können Sie 1.000 Wiederholungen am Stück absolvieren, besser sind 2.000 Wiederholungen; überschreiten Sie dabei nicht die Dauer von 10 Minuten am Stück (in der Regel 200 Wiederholungen pro Minute).

Vierter Schritt: Wenn Sie das 1.000-mal geschafft haben, hören Sie mit den Schlägen auf, üben Sie einfach den vierstufigen Pferdestand und stehen Sie still. Wenn Sie 10 Minuten erreicht haben, halten Sie inne und konzentrieren Sie sich drei Minuten lang auf Ihren Unterleib.

Der fünfte Schritt. Wenn Sie den vierten Schritt ohne Anstrengung erreichen, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und beugen Sie die Ellbogen, um die Doppelspitzen durch die Ohren-Pose auszuführen (Handflächen nach vorne, Faustlöcher zu den Ohren) und ziehen Sie so weit wie möglich nach hinten. Stellen Sie sich gleichzeitig in eine Pferdestellung mit gebeugter Taille und angehobener Brust. Machen Sie das 10 Minuten lang. Dann beenden Sie die Übung. Konzentrieren Sie sich drei Minuten lang auf Ihren Unterleib.

Wirkung:

1. Er ist extrem stark und kann sich so schnell wie der Wind bewegen.

2. Das innere Qi kann entlang des Rückens durch den Du-Kanal bis zum Scheitel und zurück zum Dantian fließen (nicht die Zirkulation des Qi im Körper).

3. Fühlen Sie sich energiegeladen, essen Sie mehr und schlafen Sie tief und fest.

4. Das Qi in den Dai- und Du-Meridianen ist ungehindert, es gibt manchmal einen Hot Spot im Unterbauch und der Mund ist oft voller Speichel.

5. Wenn Sie sich viel Mühe gegeben haben, ist Ihre innere Energie reichlich vorhanden und kann frei fließen; der Gürtelmeridian, der Unterbauch und die Taille heben sich auf natürliche Weise, wenn Sie sie mit den Händen berühren. Durch Berühren der Hände einer Person können Sie erkennen, ob die andere Person „leer“ ist oder nicht (ob und in welchem ​​Ausmaß sie über innere Stärke verfügt).

6. Wenn Sie genügend Mühe in den fünften Schritt gesteckt haben und den Zustand erreicht haben, in dem „Herz und Hand im Einklang sind und Sie Dinge mit Leichtigkeit tun können“, müssen Sie keine Kampfkünste erlernen, sondern können einfach jemanden finden, der Kampfkünste beherrscht und mit dem Sie üben können. Egal wie berühmt der Mann ist, ich glaube, der Kampf kann mit nur einem Schlag beendet werden.

(Der Schlüssel liegt darin, die spirituelle Kraft der „Harmonie zwischen Herz und Hand“ zu erzeugen.)

7. Wenn eine Person zu diesem Zeitpunkt an einer leichten Erkrankung leidet, kann diese sofort geheilt werden. Beispielsweise kann man beim Meditieren schnell in einen Zustand der Ruhe gelangen, der sogenannten ersten Hilfestellung auf dem Weg zur Erleuchtung. Bei fortgeschrittenen Fähigkeiten kann der Effekt des „unsterblichen Wegweisens“ (wie etwa durch Berühren einer Wassermelone oder Beurteilen von Dingen) erreicht werden.

Oben haben wir verschiedene Trainingsmethoden für die Pferdehaltungsfitness vorgestellt. Wenn Sie diese Methoden beherrschen, ist der Effekt, den Sie nach dem Training erzielen, am deutlichsten und deutlichsten. Jedes Mal, wenn Sie Pferdehaltungsfitness machen, müssen Sie sich entspannen und das Fitnesstraining geduldig akzeptieren, damit der Effekt, den Sie erzielen, am besten ist.