Was essen nach dem Schwimmen? Machen Sie gesünder

Schwimmen ist im Sommer jedermanns Lieblingssport. Jeder weiß, dass man nach dem Schwimmen nicht sofort essen kann, aber man muss trotzdem darauf achten, die beim Schwimmen verbrauchte körperliche Energie wieder aufzufüllen. Was ist also das gesündeste Essen nach dem Schwimmen?

Da nach dem Schwimmen ein starkes Hungergefühl auftritt, essen viele Menschen viel auf einmal, was leicht zu einem Energieüberschuss und einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie abnehmen, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als verbrennen. Wenn Sie trotzdem noch hungrig sind, essen Sie etwas Gemüse, Obst und Melonen, um Ihren Magen zu füllen.

1. Obst und Gemüse: Essen Sie nach dem Schwimmen und Fitnesstraining nichts Fettiges und Sättigendes. Am besten essen Sie Obst mit klarem Geschmack. Sie können zuckerarme Gurken, Kirschen, Äpfel usw. essen, um etwas Energie zu tanken. Darüber hinaus werden nach dem Schwimmen große Mengen Zucker, Fett und Eiweiß im Körper abgebaut und im Zersetzungsprozess entsteht Milchsäure, was zu Muskel- und Gelenkschmerzen sowie geistiger Erschöpfung führt. Der Verzehr basischer Lebensmittel kann die Symptome lindern.

2. Vollkornbrot: Nach dem Schwimmen können Sie einige Scheiben Vollkornbrot essen. Essen Sie kein Brot mit zu viel Käse oder Sahne. Essen Sie nur ein paar Scheiben. Schließlich ist es keine vollwertige Mahlzeit. Es dient hauptsächlich dazu, den Hunger zu stillen.

3. Haferbrei. Fügen Sie dem zuckerfreien Haferbrei etwas fettarme Milch hinzu und essen Sie ein wenig davon. Das tut dem Körper sehr gut und hilft, das Sättigungsgefühl wiederherzustellen.

4. Gemüsesalat: Einige Salate aus verschiedenen Gemüse- und Obstsorten können Sie essen, diese sind ebenfalls besonders leicht und eine gute Beilage zum Abnehmen. Mischen Sie es einfach statt Sahne mit Essig, Olivenöl und ein paar Gewürzen und es schmeckt köstlich.