Kann Hula-Hoop wirklich beim Abnehmen helfen?

Freundinnen können eine zu dicke Taille nicht ertragen. Wenn die Taille dick ist, sieht ihre Figur besonders schlecht aus und sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass die Kleidung, die sie tragen, besonders hässlich aussieht. Darüber hinaus stellt das Fett an der Taille eine versteckte Gefahr für ihre Gesundheit dar. Wenn es nicht rechtzeitig entfernt wird, kann es zu einer Fettleber führen. Daher können Sie die Hula-Hoop-Methode verwenden, um den Effekt der Reduzierung von Taillen- und Bauchfett zu erzielen.

1. Trainingszeit

Mit Hula-Hoop können Sie um die Taille herum abnehmen, aber Sie müssen lange genug trainieren, da die Intensität beim Hula-Hoop nicht sehr hoch ist. Nur wenn Sie die Trainingszeit verlängern und kontinuierlich trainieren, um das Stadium des aeroben Trainings zu erreichen, können Sie das gespeicherte Körperfett und die überschüssigen Kalorien verbrauchen.

2. Das Gewicht des Hula Hoops

Am Anfang muss man viel Kraft aufwenden, um einen schweren Hula-Hoop-Reifen zu schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel ist, dass Sie lange genug trainieren müssen, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine zusätzlichen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch und Rücken (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die die inneren Organe schädigen kann! Es ist besser, einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht zu wählen!

3. Rotationsgeschwindigkeit

Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen 30 Minuten lang drehen, kann sich Ihre Herzfrequenz auf 130 Schläge pro Minute erhöhen. Da der Hula-Hoop-Reifen keine sehr intensive Übung ist, müssen Sie die Drehung beschleunigen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen möchten. Nur durch eine Erhöhung der Rotationsgeschwindigkeit können Sie den gewünschten Taillenverschlankungseffekt erzielen, und gleichzeitig muss dieser moderat sein.

4. Geeignet für die Menge

Obwohl Hula-Hoop eine gute Übung zum Abnehmen der Taille ist, ist es nicht für Menschen mit einer Überlastung der Lendenmuskulatur oder einem Kalziummangel geeignet. Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens erfordert Krafteinsatz aus der Taille. Nur durch das Training der Psoas-Muskeln, der seitlichen Psoas-Muskeln und der Bauchmuskeln können Sie Ihren Unterbauch straffen und das Ziel einer schlanken Taille erreichen. Wenn Sie zu den oben genannten Personen gehören, ist es daher besser, weniger zu überweisen.

5. Aufwärmübungen sind erforderlich

Vor dem Aufwärmen mit dem Hula Hoop sollten Sie einige entsprechende Aufwärmübungen durchführen, um alle Körperpartien zu aktivieren und so Verletzungen durch spätere ruckartige Bewegungen vorzubeugen. Besonders die Taille: Drehen Sie sie ein paar Mal, um die Muskeln und Knochen in der Taille zu aktivieren. Nur so können Sie eine durch das Hula-Hoop-Reifen verursachte Belastung der Hüfte vermeiden.

Sie müssen jedoch Aufwärmübungen machen, bevor Sie Hula-Hoop-Übungen machen. Wenn Sie keine Aufwärmübungen machen, um Ihre Gelenke zu mobilisieren, kann es beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens leicht zu Überlastungen kommen. Sie sollten auch Ihre Taillenmuskulatur bewegen, da die Taillenmuskulatur der Teil ist, der beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens die größte Kraft aushält.