Ist ein niedriger Blutdruck nach dem Training normal?

Wenn Sie gesund bleiben möchten, ist Bewegung tatsächlich eine sehr gute Methode. Dies ist nicht nur kostengünstiger, sondern kann auch den Körper stärken. Manchmal muss man jedoch beim Training vorsichtiger sein, insbesondere bei einigen gefährlichen Sportarten. Wenn Sie auf diesem Gebiet keine Erfahrung haben, sollten Sie es nicht auf die leichte Schulter nehmen. Sie können einfache Übungen wie Laufen ausprobieren. Ist es also normal, nach dem Training niedrigen Blutdruck zu haben?

Hypotonie kann in Mangelsyndrome und Überschusssyndrome unterteilt werden. So sind akuter Schleim, der die Yang-Öffnungen verstopft, Feuer, das die freien Öffnungen blockiert, Schleimsynkopen und Qi-Synkopen Überschusssyndrome; Yang-Mangel, Blutmangel und Qi-Zusammenbruch sind Mangelsyndrome. Chronische Fälle sind meist Mangelsyndrome mit Milz- und Magenschwäche sowie Leber- und Niereninsuffizienz. Personen mit sowohl Qi- als auch Blutmangel haben Symptome, die mit Hypotonie in Zusammenhang stehen. Da Sie jedoch normalerweise unter hohem Blutdruck leiden, kann Bewegung dabei helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Nach jeder Übung kann die blutdrucksenkende Wirkung etwa 24 Stunden anhalten. Der Zeitaufwand ist nicht groß, 3 bis 5 Mal pro Woche, 30 bis 60 Minuten pro Tag. Der Schwerpunkt sollte jedoch auf aeroben Übungen liegen und das Krafttraining ergänzend erfolgen. Der Trainingsumfang sollte nicht zu groß sein. Bei Menschen mittleren Alters kann körperliche Betätigung den Blutdruck wirksamer senken als bei jungen Menschen und älteren Menschen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, es sei denn, Sie fühlen sich unwohl.

Da bei Menschen mit hohem Blutdruck jedoch möglicherweise Erkrankungen wie Gefäßsklerose oder Herzerkrankungen vorliegen, sollten Sie Ihren körperlichen Zustand kennen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Darüber hinaus können die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen. Betablocker können beispielsweise Ihren Herzschlag verlangsamen. Trainieren Sie außerdem nicht auf nüchternen Magen, da dies zu Hypoglykämie führen kann. All dies kann den Eindruck eines niedrigen Blutdrucks erwecken. Kurz gesagt: Training ist eine gute Sache, und für ältere Menschen ist es sogar noch besser. Ich hoffe, Sie bleiben dabei.

Warum senkt Bewegung den Blutdruck?

1. Übungen gegen Bluthochdruck sollten auf dem aeroben Stoffwechsel basieren. Am besten wählen Sie Ganzkörper-, rhythmische und entspannende Sportarten wie Tai Chi, blutdrucksenkende Übungen, Gehen, Joggen, Schwimmen usw.

2. Die Häufigkeit der Übungen kann je nach individueller Reaktion und Anpassungsfähigkeit angepasst werden, mit unterschiedlichen Intervallen wie dreimal pro Woche, einmal jeden zweiten Tag oder fünfmal pro Woche. Eine zu hohe oder zu niedrige Trainingshäufigkeit ist nicht förderlich für die Blutdruckkontrolle.

3. Nicht alle Patienten mit Bluthochdruck sind für körperliche Betätigung geeignet. Körperliche Betätigung ist nur für Patienten mit grenzwertiger Hypertonie, leichter und mittelschwerer essentieller Hypertonie und einigen Patienten mit stabiler schwerer Hypertonie, Patienten mit schwerer Hypertonie mit schwankendem Blutdruck oder Patienten mit schwerer Hypertonie mit schwerwiegenden Komplikationen geeignet, sowie für Patienten, die Nebenwirkungen auf blutdrucksenkende Medikamente haben und diese nicht kontrollieren können, und für Patienten, deren Blutdruck während körperlicher Betätigung übermäßig ansteigt. Bewegungstherapie sollte nicht angewendet werden.