Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich einen Bandscheibenvorfall habe?

Wenn wir mit zunehmendem Alter viele Jahre lang in einer falschen Haltung sitzen, kann es bei uns, wie zum Beispiel Angestellten und Taxifahrern, zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kommen. Auch langfristige äußere Schäden können einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursachen. Insbesondere mit zunehmendem Alter verstärken sich die Symptome von Jahr zu Jahr und auch die Schmerzen nehmen entsprechend zu. Können solche Patienten während der medikamentösen Behandlung Yoga-Übungen machen? Lassen Sie uns kurz auf die Frage eingehen, ob bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule Yoga praktiziert werden kann.

1. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule dürfen grundsätzlich kein Yoga praktizieren, da dies die Verletzung auslösen oder verschlimmern kann.

2. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen Folgendes beachten:

1: Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohem oder kaltem Essen. Bleiben Sie nicht zu lange unter der Klimaanlage, das ist nicht gut für Ihre Taille. Schützen Sie Ihre Taille und Ihren Rücken.

3: Das Tragen eines Hüftgurts (Taillenstützgürtels) um die Taille während des Tages wirkt sich positiv auf die Genesung der Lendenwirbelsäule aus.

4. Beugen Sie sich nicht vor und wenden Sie keine Kraft an. Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung. Vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um die Degeneration der Bandscheiben nicht zu beschleunigen.

5. Versuchen Sie, während des akuten Anfalls und auch nach Abklingen der Schmerzen im Bett zu bleiben und sich auszuruhen. Achten Sie auf ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Überanstrengung, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.

6. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste und Sojaprodukte, die ebenfalls reich an Kalzium sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur.

Oben wird ausführlich auf die Frage eingegangen, ob bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule Yoga praktiziert werden kann. Wählen Sie einen Stuhl mit Rückenlehne, lehnen Sie sich dagegen, spannen Sie Ihren Bauch an und lassen Sie Ihre unteren Gliedmaßen natürlich hängen. Sie können auch Fußpolster oder hohe Gegenstände unter Ihre Füße legen. Dadurch wird die Ermüdung der Taillenmuskulatur verringert. Normalerweise können Sie durch geeignete Übungen Ihre Taille entlasten.