Kann ich vor dem Laufen Wasser trinken?

Wenn Menschen Sport treiben, ist ihr Körper ständiger Belastung ausgesetzt und verbraucht Energie. Zu diesem Zeitpunkt fühlen sie sich häufig dehydriert und durstig. Viele Menschen lösen dieses Problem durch Trinken oder trinken vor dem Training etwas Wasser. Kann man also vor dem Laufen Wasser trinken? Bezüglich der Frage, ob es nicht sinnvoll ist, vor dem Laufen Wasser zu trinken, werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung.

Theoretisch sollten Sie vor einem morgendlichen Lauf etwas Wasser trinken. Nach einer Nacht Schlaf verliert der menschliche Körper durch Atmung, Urinieren und Hautverdunstung viel Wasser. Daher ist es notwendig, morgens Wasser nachzufüllen, 300-500 ml sind angemessen, um die Belastung des Herzens und des Magen-Darm-Trakts nicht zu erhöhen. Darüber hinaus ist der Energieverbrauch beim morgendlichen Joggen sehr hoch. Wenn Sie Ihren Wasserhaushalt nicht auffüllen, wird die Dehydrierung schlimmer, da Sie sonst wahrscheinlich dehydrieren.

Das beste Wasser, das Sie vor einem morgendlichen Lauf trinken können, ist eine moderate Menge warmes abgekochtes Wasser oder leicht gesalzenes Wasser. Es ist nicht ratsam, kaltes Wasser oder zu viel Wasser zu trinken, da dies sonst schlecht für den Magen ist. Möchten Sie das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen, empfiehlt es sich, zum Frühstück ein Glas Honigwasser zu trinken. Tatsächlich kann das Trinken von Honigwasser am Morgen den Magen stärken. Honig ist von Natur aus warm und reizt den Magen nicht. Er kann den Appetit anregen und die Nahrungsaufnahme steigern. Darüber hinaus kann Honigwasser nicht nur den Wasserhaushalt auffüllen, sondern auch den Nährwert steigern, Verstopfung vorbeugen und hat gewisse Vorteile für die Haut. Längerfristiges Trinken kann zudem die Immunität verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, nach dem Wassertrinken am Morgen 10 Minuten zu warten, bevor man eine morgendliche Laufrunde startet, da man sonst beim Laufen leicht Seitenstechen bekommt oder unter Magenbeschwerden leidet.

Auf die Frage, ob man vor oder nach dem morgendlichen Lauf Wasser trinken sollte, gibt es eigentlich keine Antwort. Denn um den beim Training verlorenen Wasserverlust auszugleichen, müssen Sie vor und nach dem morgendlichen Joggen Wasser trinken. Beachten Sie nur, dass Sie morgens 10 Minuten warten sollten, bevor Sie Wasser trinken, und es wird nicht empfohlen, unmittelbar nach dem Morgenlauf Wasser zu trinken. Die Voraussetzung ist, sich nach dem Morgenlauf 15 bis 30 Minuten auszuruhen und dann eine angemessene Menge Wasser zu trinken oder zu duschen. Insbesondere sollten Sie nach dem Training nicht keuchend große Schlucke Wasser trinken. Sie sollten warten, bis Ihre Atmung und Ihr Herzschlag wieder stabil sind, bevor Sie Wasser trinken. Andernfalls kann es zu übermäßiger kardiopulmonaler Belastung, Bauchschmerzen und anderen Beschwerden kommen.

Kann ich vor dem Laufen Wasser trinken? Sie können vor dem Laufen etwas Wasser trinken, aber Sie müssen nicht zu viel Wasser trinken und versuchen, kein sehr kaltes Wasser zu trinken. Wenn Sie Durst während des Trainings vorbeugen möchten, können Sie daher ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie nach dem Training Durst verspüren, trinken Sie das Wasser nicht in großen Schlucken. Füllen Sie den Wasservorrat immer nur nach und nach auf.